கண்பார்வை அதிகரிக்க இந்த பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்…

2 November 2020, 2:30 pm

Shot of a young businessman experiencing stress during a late night at work

Quick Share

கணினிகள் மற்றும் மொபைல்கள் இன்றைய வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறிவிட்டன. கொரோனாவின் காரணமாக, குழந்தைகள் ஆன்லைன் கல்வியைப் பெறுகிறார்கள். இதன் காரணமாக அவர்கள் நாள் முழுவதும் கணினிகள் முன் அமர வேண்டும்.

இது மிகவும் பரபரப்பாகவும், கண்கள் வலியாகவும் மாறும், இதற்காக நீங்கள் சில எளிதான யோகா மற்றும் கண் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். முதலில், உங்கள் இரு கைகளையும் முன்னால் வைத்து கழுத்தை நேராக வைக்கவும். கழுத்தை ஒரு நேர் கோட்டில் வைத்திருக்கும்போது, ​​கைகளின் கட்டைவிரலின் நுனியை இரு கண்களும் சுழற்றுவதைக் காண்க. இப்போது ஒரு கண்ணை மூடி, கழுத்தை ஒரு நேர் கோட்டில் வைத்து, கண்களின் பந்துகளை சுழற்றி, மேல் கையை ஒரு முறை பார்க்கவும், பின்னர் கீழ் கையைப் பார்க்கவும். இதை குறைந்தது 10 முதல் 12 முறை செய்யுங்கள்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​லேசாக சுவாசிக்கவும். கழுத்தை ஒரு நேர் கோட்டில் வைத்து, மேலேயும் கீழும் பாருங்கள். இந்த வழியில், இந்த பயிற்சியை சுமார் 10 முதல் 12 முறை செய்யுங்கள். இருப்பினும், கண் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் ஹெட்ஸ்டாண்ட் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த உடற்பயிற்சியில், கண் இமைகளை சுமார் 50 முதல் 100 முறை சிமிட்டவும், உடனே இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளையும் தேய்த்து கண்களில் வைக்கவும்.

Views: - 22

0

0

1 thought on “கண்பார்வை அதிகரிக்க இந்த பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்…

Comments are closed.