ஒரே வாரத்தில் மூட்டு வலி போக தினமும் இந்த ஆசனம் செய்யுங்கள்!!!

6 February 2021, 10:44 am
Quick Share

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமாகவும் நலனுடனும் இருக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, நமது தோரணைகள் சரியாக சீரமைக்கப்படாமல் போகலாம். இது நீண்ட காலத்திற்கு தசைகளின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இதனை எதிர்கொள்ள வழி என்ன? 

இதனை சீரமைக்க இயக்கம் மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம். மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும், கால்கள் மற்றும் தொடைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு யோகா போஸ் உட்கடாசனம். இந்த பயிற்சியை எப்படி செய்வது மற்றும் அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். 

பாரம்பரிய இந்து தத்துவத்தின் மொழியான சமஸ்கிருத மொழியில்‘ உட்கடாசனம் ’என்பதன் பொருள்‘ சக்தி வாய்ந்தது ’ என்று அர்த்தம். மேலும் ராயல்டிக்கு ஒதுக்கப்பட்ட உயர்த்தப்பட்ட நாற்காலியையும் குறிக்கிறது!

உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை ஒன்றிணைத்தல் என்ற உண்மையான அர்த்தத்தை இது சித்தரிக்கிறது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையை எளிதில் கொண்டு வர இந்த ஒரு ஆசனம் போதும். 

இதனை செய்வது எப்படி?

* உங்கள் இரு கால்களையும்  உள்-இடுப்பு அகல தூரத்திற்கு ஒன்றாக  வையுங்கள். கால்விரல்கள் முன்னோக்கி இருக்க  வேண்டும்.

* உங்கள் உடலை ஒட்டியவாறு  இரு  கைகளையும் மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.

* இரண்டு முழங்கால்களையும் வளைத்து உட்கார்ந்து நிலைக்குச் செல்லுங்கள். இதனை செய்யும் போது உங்கள் உடல் எடையின் பெரும்பகுதி குதிகால் மீது இருக்கும்.

* மேல் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து கொள்ளுங்கள். 

* உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

* இந்த போஸை 60 விநாடிகள் செய்து, பின்னர் விடுவிக்கவும்.

நன்மைகள்:

நீங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கும்போது, ​​கால்களைத் தரையில் அழுத்தி, உங்கள் முக்கிய தசைகளைச் செயல்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நெருப்பு, ஆற்றல் மற்றும் சிரமத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது மூட்டுகளை வலுப்படுத்தி உறுதிப்படுத்துகிறது. செரிமான நெருப்பை உருவாக்குகிறது. மேலும் நீங்கள் இந்த நிலையில் இருந்து மேலே செல்லும்போது, ​​அது கால்கள் மற்றும் தொடைகளை பலப்படுத்துகிறது.

Views: - 0

0

0