தூக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா???

Author: Udayaraman
13 October 2020, 5:25 pm
Quick Share

இன்று, தொற்றுநோய்  உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளது. ஒரு நோயிலிருந்து மீளும்போது தூக்கம் ஒரு சுறுசுறுப்பான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.  இதன் மூலம் நீங்கள் அதிக ஆற்றல், உற்பத்தி மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உணர முடியும். மறுபுறம், பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்கள், இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் மற்றும் நிச்சயமாக, மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு அடிப்படைக் காரணங்களில் ஒன்றாகும். தூக்கமின்மை மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் அங்கீகரிக்கப்பட்டாலும், ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற குறைவான அறியப்பட்ட கோளாறுகள் உள்ளன.

ஸ்லீப் அப்னியா என்றால் என்ன?

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது தூக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் மேல் காற்றுப்பாதை தொந்தரவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது இரவு முழுவதும் சுவாசத்தை சில நொடிகள் நிறுத்துகிறது. 

தொண்டையில் உள்ள தசைகள் அதிகமாக தளர்த்தப்படுவதால் இது ஏற்படுகிறது. இது மேல் காற்றுப்பாதை வழியாக காற்றோட்டத்தைத் தடுக்கிறது. உண்மையில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இரவில் பல முறை ஏற்படக்கூடும். இதன் விளைவாக திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் வழங்கல் இல்லை. இது சுவாசத்தில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் திடீரென்று உங்களை எழுப்பக்கூடும்.  இதனால் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம். இதன் அறிகுறிகள் காலை தலைவலி முதல் சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு வரை இருக்கும்.

தூக்கத்தில் ஏற்படும்  மூச்சுத்திணறல் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தூக்கத்தில் ஏற்படும்  மூச்சுத்திணறலின் நேரடி விளைவு தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறது. காலப்போக்கில், சீர்குலைந்த தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியான இரவுகள் சிறந்த எட்டு மணி நேர தூக்கத்தை அனுபவித்த பிறகும் நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கத்திலும் எழுந்திருக்கிறீர்கள். 

இது உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகளின் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது. அகஸ்டா பல்கலைக்கழகத்தின் ஜார்ஜியாவின் மருத்துவக் கல்லூரியில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.   குறைந்த வருமானம் கொண்ட குடும்ப ஆதரவைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு ஓஎஸ்ஏ மிகவும் பொதுவானது என்றும், தனியாக வாழ்ந்தவர் மற்றும் சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை இருப்பவருக்கு இது அதிகமாக ஏற்படுகிறது என்றும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. 

உலகெங்கிலும் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள் தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை நிரூபித்துள்ளன. போஸ்டனின் ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனை செய்ததைப் போலவே, அதிக அறிவாற்றல் பணிகளின் உற்பத்தித்திறன் தூக்கமின்மையால் மோசமடைகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. இதன் விளைவுகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக மோசமடைகின்றன.

ஓஎஸ்ஏவால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை மனநிலை மாறுதல், பணியிடங்களில் சக ஊழியர்களுடன் எரிச்சலூட்டும் நடத்தை மற்றும் புதுமையான சிந்தனை மற்றும் செயல்திறன் குறைதல், உற்பத்தித்திறன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு ஒருவர் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

முதல் விஷயம் உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது ஒரு தூக்க மருத்துவரை அணுகுவது. உங்கள் உடல் பரிசோதனையை இடுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு தூக்க பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தலாம். இப்போது, ​​ஒரு தூக்க சோதனை சிக்கலானதாக உங்களுக்கு  தோன்றலாம். ஆனால் இது எளிதானது மற்றும் ஒரு இரவில் செய்ய முடியும். வீட்டு தூக்க சோதனையில், தூங்குவதற்கு முன் ஒரு எளிய சாதனம் உங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கண்காணிக்கிறது. இது குறட்டையை பதிவு செய்கிறது மற்றும் சுவாசிப்பதில் இடைநிறுத்தங்களை கண்காணிக்கிறது. இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிபிஏபி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

இது தூக்க மூச்சுத்திணறலை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு நிலையான சிகிச்சையாகும். உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மேல் காற்றுப்பாதை பாதைகளைத் திறந்து வைத்திருக்க சரியான அளவிலான காற்றை உள்ளிழுக்க ஒரு சிபிஏபி இயந்திரம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. சுவாச இடைநிறுத்தங்களைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஏற்படுகிறது. 

Views: - 72

0

0