உங்கள் குழந்தை அதிக IQ உடன் பிறக்க கர்பமாக இருக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவு என்ன தெரியுமா???

9 November 2020, 4:41 pm
Quick Share

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஆனால் அதன் நன்மைகள் அதோடு நிற்கவில்லை. COVID-19 வெடித்தபின் வைட்டமின் டி விவாதத்தின் பரபரப்பான தலைப்புகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் சூரிய ஒளிக்கு நம்மை வெளிப்படுத்துவது வெகுவாகக் குறைந்தது. சன்ஷைன் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படும்  வைட்டமின் டி குறைபாடு உங்கள் எலும்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட புதிய ஆய்வின்படி,

கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்களின் வைட்டமின் டி அளவு அவர்களின் குழந்தைகளின் ஐ.க்யூ உடன் தொடர்புடையது என்பதை காட்டியது. கர்ப்பத்தில் அதிக வைட்டமின் டி அளவு குழந்தை பருவ ஐ.க்யூ மதிப்பெண்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு தாயின் வைட்டமின் டி சப்ளை தனது குழந்தைக்கு கருப்பையில் அனுப்பப்படுவதாகவும், மூளை வளர்ச்சி உள்ளிட்ட செயல்முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது என்றும் ஆய்வு கூறுகிறது.

வைட்டமின்-டி குறைபாடு:

சியாட்டில் குழந்தைகள் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் குழந்தை சுகாதாரம், நடத்தை மற்றும் மேம்பாட்டுத் துறையின் ஆய்வு மற்றும் ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானியின் முதன்மை எழுத்தாளர் மெலிசா மெலோஃப் கூறுகையில், வைட்டமின் டி குறைபாடு பொது மக்களிடமும் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடமும் பொதுவானது. இந்த மெலனின் நிறமி சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. ஆனால் புற ஊதா கதிர்களைத் தடுப்பதன் மூலம், மெலனின் சருமத்தில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியையும் குறைக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வைட்டமின்-டி குறைபாடு

ஆய்வில் பங்கேற்ற பெண்களில், சுமார் 46 சதவீத தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை  கொண்டிருந்தனர். 2006 ஆம் ஆண்டு தொடங்கிய ஆய்வில்  கர்ப்பிணிப் பெண்களை இந்த ஆய்வில் சேர ஆராய்ச்சியாளர்கள்  நியமித்தனர் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் உடல்நலம் மற்றும் வளர்ச்சி குறித்த தகவல்களை காலப்போக்கில் சேகரித்தனர்.

IQ தொடர்பான பல காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்திய பின்னர், கர்ப்பத்தில் அதிக வைட்டமின் டி அளவு 4 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் அதிக IQ உடன் தொடர்புடையது என தெரிய வந்தது. இது போன்ற அவதானிப்பு ஆய்வுகள் காரணத்தை நிரூபிக்க முடியாது என்றாலும், கண்டுபிடிப்புகள் முக்கியமான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன என்றும் மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும் என்றும் ஆராய்ச்சி குழு நம்புகிறது.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்:

அதிக அளவு வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளில் கொழுப்பு மீன், முட்டை மற்றும் பசுவின் பால் மற்றும் காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட மூலங்கள் அடங்கும்.

●சால்மன்:

சால்மன் சிறந்த கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு நல்ல அளவு வைட்டமின் டி தருகிறது. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதிருந்தால் சால்மனை வறுத்தோ அல்லது வெறுமனே சுட்டாலோ உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

●முட்டை கரு:

மீனை வெறுப்பவர்களுக்கு, சிறந்த மாற்றுகளில் ஒன்று முட்டையின் மஞ்சள் கரு. ஒரு முட்டையில் உள்ள பெரும்பாலான புரதங்கள் வெள்ளை நிறத்தில் காணப்பட்டாலும், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பெரும்பாலும் மஞ்சள் கருவில் காணப்படுகின்றன.

●மீன் எண்ணெய்:

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மீன்களுக்கு மற்றொரு சிறந்த மாற்றாகும். வைட்டமின் டி குறைபாடு வரும்போது மீன் எண்ணெய் மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வதும் நல்லது. இது வைட்டமின் ஏ இன் அருமையான மூலமாகும்.

வைட்டமின் டி பங்கு

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கரு வைட்டமின் டி பிரத்தியேகமாக தாய்வழி மூலமாக பெறப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் குறைந்த அளவு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் வேகமாக வளரும். கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் டி மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, எதிர்காலத்தில் உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவக்கூடிய நல்ல அளவு வைட்டமின் டி உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பத்தில் வைட்டமின் டி உகந்த அளவை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை உருவாக்க இந்த ஆய்வு உதவும் என்று மெலோ நம்புகிறார்.

Views: - 32

0

0