கர்பமாக இருக்கும்போது வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை ஏன் குடிக்க வேண்டும் தெரியுமா?

20 August 2020, 1:56 pm
Quick Share

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான இலவச ஆலோசனைகளை பலர் உங்களுக்கு வழங்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கக் கூடிய ஒரு ஆலோசனை என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். சிலர் சூடான அல்லது மந்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.  

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.  ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் உடலின்  செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு அதிக நீர் தேவை. போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் தலைவலியை  குறைக்க உதவும். எனவே, குழந்தையை  எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது 2.3 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

சாதாரண நீரைக் குடிப்பதை விட வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் சோர்வைக் குறைக்கும், சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கான உங்கள் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் மிகவும் சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இதனால் உங்கள் வாயில் உள்ள புறணி எரிந்து உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். 

கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமான  தண்ணீரை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும்?

கரு சுழற்சி, அம்னோடிக் திரவம் உருவாக்கம், கூடுதல் இரத்த உற்பத்தியை ஆதரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சராசரி மனிதனை விட அதிக நீர் தேவைப்படுகிறது. புதிய திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும், ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்வதற்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் நீர் அவசியம். 

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வானது சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்கள், மலச்சிக்கல் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பு என்பது நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள், குறைந்த அம்னோடிக் திரவம், போதிய மார்பக பால் உற்பத்தி இல்லாமை, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளிட்ட கடுமையான கர்ப்ப சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது குறைப்பிரசவத்திற்கு  வழிவகுக்கும். எனவே கர்ப்ப காலத்தில் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது மேற்கண்ட சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். அத்துடன் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், சருமத்தை மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சூடான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்ப காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. 

உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் செரிமானம் திறம்பட நடக்கிறது. இதனால் 

செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் மூலமாக உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது.  பின்னர் அவை எளிதில் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் நீர்த்துளிகள் கரைக்கவும்

நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், காலை வியாதியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், 

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுக்கும் வெதுவெதுப்பான நீரானது  உதவுகின்றது. 

தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள், இருமல், சளி, காய்ச்சல் போன்ற சில நிலைகளை குளிர்கால மாதங்களில் உங்களிடம் இருந்து தள்ளி வைக்கிறது. 

நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகளில் 

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு அளவில்லா நன்மைகளை பயக்கும். அதே வேளையில், அதில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கிருமிகளைக் கொல்லும் அளவுக்கு தண்ணீர் நீண்ட நேரம் கொதிக்க வைக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மேலும், எப்போதும் வடிகட்டிய தண்ணீரை பயன்படுத்தவும், வழக்கமான குழாய் நீரை  பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்குத் தெரியாத இடங்களிலிருந்து கிடைக்கும் குடிநீரைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

சரியான இடைவெளியில் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரை மிக வேகமாக குடிக்கும்போது, ​​அது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும். நீங்கள் விழித்திருக்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கப் தண்ணீர் குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வெற்று நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், சுவையை அதிகரிக்க எலுமிச்சை துண்டுகள் அல்லது சில தர்பூசணி துண்டுகளை உங்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.