இரவு தூங்க முடியாமல் அவதிப்படுகிறீர்களா…. ஒரு வேலை அது இந்த நோயாக இருக்குமோ!!!

6 March 2021, 2:01 pm
Quick Share

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும். நன்றாக  தூங்குவதை இந்த நோய்  கடினமாக்குகிறது. இது ஒருவரை தூக்கத்திலிருந்து சீக்கிரம் எழுப்ப வைக்கிறது. மேலும் அவர்களை தூங்கவும் அனுமதிக்காது. இந்த தூக்கக் கோளாறு ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது. ஆனால் இது மனநிலை, ஆற்றல் நிலை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கிறது. எனவே, உங்களுக்கு தூங்குவதில்  பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது தீவிரமாகும் முன்பே உடனே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஆனால் அதற்கு முன், தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்ளவும் விரைவாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும் முடியும்.

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்:

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள்:

*தூங்குவதில் சிரமம்.

*இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது.

*சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல்.

*இரவு தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்வது

*கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்

*கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

*தூக்கம் பற்றி கவலைப்படுவது

ஒரு மருத்துவரை எப்போது  அணுக வேண்டும்?

தூக்கமின்மை பகலில் சாதாரணமாக  செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது. எனவே, பகல் நேரத்தில் நீங்கள் வேலை செய்வது கடினமாகிவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இது தூக்கமின்மை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அதற்கேற்ப சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்:

●மன அழுத்தம்- வேலை, படிப்பு, நிதி விஷயங்கள், குடும்பம் போன்றவற்றால் ஏற்படும் அதிக மன அழுத்தம் இரவில் உங்களை அதிக நேரம் விழித்திருக்க செய்யும்.  மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அல்லது அதிர்ச்சியும் இதற்கு காரணமாகின்றன.

●மோசமான தூக்க பழக்கம்- ஒழுங்கற்ற தூக்க பழக்கம், சங்கடமான தூக்க சூழல், வேலைக்கு படுக்கையைப் பயன்படுத்துதல், சாப்பிடுவது அல்லது படுக்கையில் டிவி பார்ப்பது போன்றவை இந்த கோளாறுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

●இரவு உணவை மிகவும் தாமதமாக சாப்பிடுவது தூக்கமின்மைக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம்.

ஆபத்து காரணிகள்:

●பெண்கள் அதிகமாக  தூக்கமின்மைக்கு ஆளாகிறார்கள்

●60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது  ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது.

●மனநலக் கோளாறு அல்லது உடல் நிலையும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

●நீங்கள் நிறைய மன அழுத்தத்தில் இருந்தால்

●ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள்

Views: - 1

0

0