மன அழுத்தத்தை தியானம் தீவிரமாக்குமா…ஆய்வு என்ன சொல்கிறது..???

17 August 2020, 10:00 am

Young blonde woman meditating in the park

Quick Share

நாம் அழுத்தமாக அல்லது கிளர்ச்சியடையும் போதெல்லாம், சில அமைதியான இசையைக் கேட்டு, தியானிக்க வீட்டின் பிடித்த மூலையில் குடியேறுவதை விட சிறந்த உணர்வு எதுவுமில்லை. ஆனால், இந்த விஷயங்கள் உண்மையில் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுகின்றனவா, அல்லது அவை மோசமாக்குகின்றனவா?

புதிதாக வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, “தியானத்தை முயற்சிக்கும் 12 பேரில் ஒருவர், தேவையற்ற எதிர்மறை விளைவை அனுபவிக்கிறார், பொதுவாக மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் மோசமடைகிறது.”

தியானங்கள் பல்வேறு வகையானவை. ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்று நினைவாற்றல். மனநிறைவு என்பது முக்கியமாக தற்போதைய தருணங்களை மையமாகக் கொண்டது மற்றும் இந்த நேரத்தில் உங்களிடம் உள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுதல் ஆகும். 

தினசரி நம்பிக்கையின் அளவைப் பெறுவதற்கு இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றினாலும், இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. இன்சைடரின் கூற்றுப்படி, சியாட்டில் பசிபிக் பல்கலைக்கழகத்தில் 2009 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் சற்று மாயையான பிந்தைய தியானத்தை உணர்ந்தனர். 

அதே நேரத்தில், 2017 ஆம் ஆண்டில் பிரவுன் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் நடைபெற்ற ஒரு ஆய்வில், “2017 ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் தியானத்தால் ஏற்படும் மருட்சி, பகுத்தறிவற்ற அல்லது அமானுஷ்ய எண்ணங்களை அனுபவித்தார்கள். அத்துடன் நிர்வாக செயல்பாட்டில் மாற்றம், உங்களை கட்டுப்படுத்தவும், காரியங்களைச் செய்யவும் அனுமதிக்கும்”.

தியானத்தை முயற்சித்து பார்ப்பதில் பலர் நம்பிக்கையுடனும் ஆர்வத்துடனும் இருக்கும்போது, ​​அதற்குப் பிறகு மக்கள் மோசமாக உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், அது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வையும், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது சிலர் புகாரளிக்கும் சிரமங்களிலிருந்தும் தியானத்திற்கான உற்சாகம் ஓரளவு உருவாகலாம். தியானத்தைத் தொடங்கிய பிறகு மக்கள் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதாக சில தகவல்கள் வந்துள்ளன.  ஆனால் இது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. 

இருப்பினும், தியானத்தை முயற்சிக்கும் ஒரு  யோசனையை நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடாது. அதை நீங்களே முயற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, வழிகாட்டப்பட்ட தியான சொற்பொழிவுக்குச் செல்லுங்கள். இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. முன்பே பதிவுசெய்யப்பட்ட அமர்வுகள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன. உண்மையில், ஆன்டுராய்டு மற்றும் ஐஓஎஸ் இரண்டிலும் உங்களுக்கு உதவ பல்வேறு தியான பயன்பாடுகள் உள்ளன.