உங்கள் உடலை கச்சிதமாக வைக்க தினமும் அரை மணி நேரம் இதனை செய்தாலே போதும்…!!!

14 September 2020, 10:00 am
Quick Share

சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு மகிழ்ச்சி தரக்கூடிய செயல்பாடு மற்றும் ஃபிட்டாக  இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நம்மில் பெரும்பாலோர் குழந்தைகளாக நிறைய சைக்கிள் ஓட்டி இருப்போம். ஆனால் வளர்ந்தவுடன், அந்த  பழக்கவழக்கங்கள் மறைந்து போயிருக்கும். பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் அதைச் செய்யாமல் இருந்து இருந்தால், மீண்டும் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குச் செல்ல இதுவே சரியான நேரம். நம்மில் பெரும்பாலோர் வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்வதால், பழைய பொழுதுபோக்குகளுக்குச் சென்று ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க கூடுதல் நேரம் ஒதுக்குங்கள். 

நீங்கள் மீண்டும் சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அனுபவத்தை சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கு நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய சில அடிப்படை குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. 

* நீங்கள் அதை உங்கள் உடலுக்காக மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதிற்காகவும் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்களை ஃபிட்டாக இருக்க உதவுகிறது.  ஆம், ஆனால் இது உங்கள் மனதில் உள்ள தேவையற்ற எண்ணங்களை அழிக்கவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் சைக்கிள் ஓட்டுவதும் வேறுபட்டதல்ல.

* சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை  உடற்பயிற்சி வாரியாக – கண்டுபிடிக்கவும். இது உங்கள் சமநிலை மற்றும் முழு உடல் ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது நிறைய கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளையும் எரிக்கிறது. விரும்பிய உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் மிதமாக சுழற்சி செய்யலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

* நம்மில் பெரும்பாலோர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​மடிக்கணினியின் முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நம் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து வருகிறோம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். நீங்கள் நாள் முடிந்ததும், உங்கள் மடிக்கணினியை மூடிவிட்டு, குறைந்தது அரை மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு வெளியே செல்வதற்கான நனவான முடிவை எடுக்கவும். இது உங்களை மகிழ்ச்சியுடனும்  புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கும்.

* இந்த பயிற்சிக்கு நிறைய சாதனங்கள் தேவையில்லை. ஒரு பாதுகாப்பான சாலை, ஒரு நிலையான சுழற்சி மற்றும் ஒரு நல்ல ஹெல்மெட் போதுமானது. உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், இந்த செயல்பாட்டை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

* மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் கனிவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்கள் படிப்படியாக பெடலிங் செய்யும் பழக்கத்தில் இறங்க வேண்டும். 

Views: - 0

0

0