நோயில்லாமல் ஆரோக்கியமாக வாழ தினமும் இரண்டு பேரிச்சம் பழம் சாப்பிடுங்க…!!!

Author: Poorni
12 March 2021, 1:30 pm
Quick Share

பேரிச்சம் பழம் ஒரு சிறந்த இயற்கை இனிப்பு ஆகும்.  இது ஈரானில் இருந்து தோன்றிதாக நம்பப்படுகிறது. எகிப்திய மக்கள் பேரிச்சம் பழத்திலிருந்து மதுவை தயாரிப்பதற்கு இதனை முன்பே பயன்படுத்தினர்.

பேரிச்சம் பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது பனை மரத்தில் சிறிய கொத்தாக வளர்க்கப்படுகிறது. விஞ்ஞான ரீதியாக இது பீனிக்ஸ் டாக்டைலிஃபெரா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் சுவையான மற்றும் அதிக சத்தான பழமாகும். இது அடர் பழுப்பு நிற தோல், மென்மையான சதை மற்றும் தனித்துவமான இனிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

சாக்லேட் அல்லது சர்க்கரை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, பேரிச்சம் பழங்களை தேர்வுசெய்யுங்கள். அவை  இனிப்பு சேர்க்க சிறந்த வழி.

பேரிச்சம் பழத்தின் சத்து மதிப்பு: 

பேரிச்சம் பழங்கள்  ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை.  உலர்ந்த பேரிச்சம் பழங்களில் கலோரிகள்   (74 கிராம்) அதிகம். இதில்  பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் உள்ளன. உங்கள் இருதய மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செறிவூட்டப்பட்ட பேரிச்சம் பழங்கள் பிரபலமானவை.

பேரிச்சம் பழங்களின் நன்மைகள்:

பேரிச்சம் பழங்களில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடலுக்கு கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதில் இருந்து ஆரோக்கியமான எலும்புகள் வரை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன.

1. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது:

பேரிச்சம் பழங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் இது உடனடியாக கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம்:

பேரிச்சம் பழம் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தி நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

3. எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது:

பேரிச்சம் பழத்தில்  தாமிரம், செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. அவை உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், எலும்பு தொடர்பான கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள். இது வைட்டமின் K யிலும் நிறைந்துள்ளது. Avஇது இரத்தத்தின் உறைதலை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எலும்பு முறிவுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பேரிச்சம் பழம் உங்கள் எலும்பை வலுப்படுத்தி வலிமையாக்கும்.

4. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஒவ்வொரு பேரிச்சம் பழத்திலும் உள்ள கோலின், வைட்டமின் B ஆகியவை கற்றல் மற்றும் நினைவக செயல்முறைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக அல்சைமர் நோய் உள்ள குழந்தைகளுக்கு நன்மை அளிக்கிறது. பேரிச்சம் பழங்களின் வழக்கமான நுகர்வு அல்சைமர் நோய் மற்றும் வயதான நபர்களில் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்திறன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் குறைவான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமான மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், பிளேக் உருவாவதைத் தடுப்பதற்கும் பேரிச்சம் பழங்கள் உதவியாக இருக்கும்.

5. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:

நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும். பல வாய்வழி நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் கூடுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க பேரிச்சம் பழங்கள் உதவியாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இது இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குடலில் இருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சும் வீதத்தை குறைக்க உதவும். இது நீரிழிவு நோயின்  அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

6. சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது: 

பேரிச்சம் பழங்கள் வைட்டமின் C மற்றும் D  ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சீராக வைத்திருக்கும். பேரிச்சம் பழம் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது.

7. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில பேரிச்சம் பழங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கவும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

Views: - 71

0

0