மன அழுத்தம் உங்களுக்கு அமைதியை சீர்குலைக்கிறதா…நீங்க செய்ய வேண்டியது இந்த ஐந்து தான்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 September 2021, 11:11 am
Quick Share

வேகமான வாழ்க்கை முறையில், தொடர்ந்து இருந்து கொண்டிருக்கும் அழுத்தம் நம்மை முடிவில்லாத மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. சிறிய மன அழுத்தம் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தி இதய நோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ஆயுர்வேதம் அதை நிர்வகிக்க உதவும்.

இது மனம், உடல் மற்றும் ஆவி சமநிலைப்படுத்த உதவும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, அழுத்தம் என்பது வத தோஷத்திலிருந்து உருவாகிறது. இது இடம் மற்றும் காற்று கூறுகளிலிருந்து உருவாகும் இயக்கத்தின் ஆற்றல். அதை சமநிலைப்படுத்துவது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். இத்தகைய மன அழுத்த பிரச்சனையை தீர்க்க 5 ஆயுர்வேத நடைமுறைகளைப் பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம்.

1. யோகாவை முயற்சிக்கவும்:
நாம் ஆயுர்வேதத்தைப் பற்றி பேசும்போது, ​​யோகா அநேகமாக நம் தலையில் தோன்றும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இந்த முழுமையான பயிற்சி உங்களுக்கு தளர்வாக உணர்ந்து மன தெளிவை அளிப்பதன் மூலம் தலை முதல் கால் வரை நன்றாக உணர உதவுகிறது. இது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு இடையிலான தொடர்பை வலுப்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க நீங்கள் உடனாசனம் (முன்னோக்கி நிற்கும் போஸ்), ஹலாசனம் (கலப்பை போஸ்) மற்றும் விபாய்த கரணி (சுவர் வரை கால்கள்) போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

2. தியானம்:
தியானம் என்பது தனக்குள்ளேயே அமைதியைக் காணப் பயன்படும் ஒரு பயிற்சி. ஒரு நபர் மத்தியஸ்தம் செய்யும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி அறிந்து, தங்களைப் பற்றி ஏதாவது கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இது மன சலசலப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நம் மனதில் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. 5-10 நிமிட தியானம் கூட ஓய்வு எடுக்க உதவும்.

3. மூலிகைகள் சேர்க்கவும்:
மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கவும், செறிவின் சக்தியை அதிகரிக்கவும் பல ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உள்ளன. பிராமி, பிருங்கராஜ், அஸ்வகந்தா மற்றும் வச்சா உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில மூலிகைகள். இந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மிகவும் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

4. பிராணயாமம் பயிற்சி செய்யுங்கள்:
உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும், சரிசெய்யவும் மற்றும் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவும் மிக முக்கியமான ஒன்று பிராணயாமம். இது ஒரு பழங்கால யோகா நுட்பமாகும்.
இது மூச்சின் சக்தியையும், ஒருவரின் மனநிலையை தீர்மானிக்க ஆற்றல் சேனல்கள் வழியாக பாயும் முறையையும் அடையாளம் காட்டுகிறது. பிராணயாமம் பயிற்சி செய்வது நமது உடலை அதிக ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்க வைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சுத்திகரிப்பதன் மூலம் புத்துணர்ச்சி பெற உதவும்.

5. சமநிலையான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்:
ஆயுர்வேதம் வாழ்க்கை முறையையும் வெளி உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் வழி வகுக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் பல மூலக்கற்களில் ஒன்று, வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க காலை சடங்கைப் பின்பற்றுவது. ஆயுர்வேத நடைமுறைகளின்படி, சூரியனுக்கு முன் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலை சூரியனின் தாளத்துடன் ஒத்திசைக்க அனுமதிக்கும். மேலும், சீக்கிரம் படுக்கைக்கு செல்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

ஆயுர்வேதம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்வது முக்கியம். போதுமான தூக்கம் பெறுவது, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுவது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நாள்பட்ட சுகாதார நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

Views: - 261

0

0