நூறு வயது வரை நோயில்லாமல் வாழ உதவும் ஐந்து முத்தான விதிகள்!!!

30 January 2021, 6:47 pm
Health - Updatenews360
Quick Share

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பல பொதுவான ஆலோசனைகள் உள்ளன.  இது பலரால் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. இதனை நீங்கள் நம்பினாலும், நம்பாமல் போனாலும் இந்த ஆலோசனைகள் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை சட்டங்கள் நோய்களைத் தடுக்க உதவும். இந்த விதிகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.

◆2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: 

தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் நீங்கள் நீரேற்றமடைவதோடு, குடல் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக கற்கள், தலைவலி, பிடிப்புகள் உள்ளிட்ட பல நோய்களைத் தடுக்கிறது.  மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி சருமத்தை  பிரகாசமாக்குகிறது.  இவை அனைத்தையும் சேர்த்து, 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஒரு நாள் வேலைக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. மேலும் உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. 

◆ஒரு வண்ணமயமான உணவு: 

வண்ணமயமான உணவு என்பது உங்கள் உணவில் அனைத்து பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பது தான். இயற்கையானது அனைத்தையும் அறிந்து,  பருவத்திற்கு ஏற்ப ஏராளமான சுவையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நமக்கு வழங்கியுள்ளது. வண்ணமயமான உணவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு ஆற்றலையும் தருகிறது. வண்ணமயமான தட்டின் 2-3 பரிமாணங்கள் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தரும்.  

◆உங்களுக்காக 30 நிமிடங்கள்: 

இந்த பிஸியான அட்டவணை மற்றும் சிக்கலான வாழ்க்கை முறைகளில், அனைத்து வழக்கமான நடவடிக்கைகளிலும் உற்சாகமாக பங்கேற்க நீங்களே சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தினமும் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவலாம். அரை மணி நேர வொர்க்அவுட்டை எந்த சோர்வும் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் வழக்கத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி மற்றும் இலகுவான பயிற்சிகளிலிருந்து மட்டும் தொடங்குங்கள். விரைவில் முடிவுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். 

◆தினமும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:  தினமும் கற்றுக்கொள்வது என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.  சூழ்நிலைகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். இது மட்டுமல்லாமல், வாரத்தில் ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறையாவது உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்ற முடிந்தால், அது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைத் தள்ளி வைக்கும். மேலும் ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 

◆தியானம்: 

ஒவ்வொரு உடல்நலப் பிரச்சினைக்கும் தியானமே முதல் தீர்வாகும். ஏனெனில் இது மனதைத் தளர்த்தி அமைதியைத் தருகிறது. அமைதியான மற்றும் நிதானமான மனம் ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் எளிதில் சமாளிக்கும். எனவே மன அழுத்தத்தையும் எதிர்மறையையும் தியானத்திலிருந்து விலக்கி, மகிழ்ச்சியாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள்.

Views: - 1

0

0