உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும் ஐந்து மழைக்கால டிப்ஸ்!!!

25 September 2020, 6:44 pm
Quick Share

கோடைகாலத்தின்  வெப்பத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளியாக காலநிலையில் லேசான மாற்றம் வருகிறது.  மழைக்காலத்தில் சூடான உணவுகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. மேலும் அடிக்கடி சிற்றுண்டிகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இடுப்பைச் சுற்றிலும் அதிக சதைக்கு வழிவகுக்கும். 

காலநிலை மாற்றத்தின் போது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வீழ்ச்சியடைவதால் மழைக்காலங்களில் நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும்.  மேலும் மழைக்கால வானிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் உணவு முறைகளை திரையிடுவது அடிப்படையான ஒன்று. எடை குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் உணவுகளுடன் நீங்கள் உண்ணும் முறையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.

எடை குறைக்க உதவும் 5 பருவமழை உணவு பழக்கங்களின் பட்டியல் இங்கே:-

– சரியான சிற்றுண்டி மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எண்ணெய் பக்கோடாவை  சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.  இருப்பினும் ஒருவர் உட்கொள்ளும் அளவு மீது சரியான கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். மழைக்காலத்திலும் நல்ல தின்பண்டங்களைத் எடுப்பது  உண்மையிலேயே மிகவும் எளிதானது. பாப்-கார்ன்ஸ், புதிய பழங்கள் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில திட மாற்றுகளாகும். இந்தச் செய்திகள் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவாகும். மேலும் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்:

கோடை காலம் முடிந்துவிட்டது. இருப்பினும் உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில்களை வீட்டிலேயே மறந்துவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சரியான நீரேற்றம் உங்கள் உடலில் இருந்து விஷங்களை நீக்குகிறது. இது கூடுதலாக எடை குறைப்பதில் ஒரு பெரிய செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில் நமக்கு பசி மற்றும் தாகத்தின் அறிகுறிகள் கலந்து ஏற்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உண்மையில் தாகமாக இருந்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்குகிறீர்கள். எனவே, மழைக்காலத்திலும் குடிநீரைத் தொடருங்கள். தண்ணீர் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால்  நீங்கள் எப்போதும் பழச்சாறு, மூலிகை தேநீர் போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். மேலும் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக இருப்பீர்கள். 

பருவகால பழங்கள் எப்போதும் வரவேற்கப்படுகின்றன:

உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெற பருவகால பழங்கள் எப்போதும் சிறந்த மூலமாகும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தி வலுவடையும் மற்றும் வெவ்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை விலக்கி வைக்கும். ஜமுன், லிச்சி, பீச், பிளம், மாதுளை மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவை உங்கள் உணவு வழக்கத்தில் சேர்க்கக்கூடிய வெவ்வேறு பழங்கள். இந்த பழங்கள் மிகவும் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.

மூலிகை டீ குடியுங்கள்:

கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி போன்ற மூலிகைகள் நிறைந்த ஒரு கப் தேநீரில் பருகி பருவமழையை அனுபவிக்கவும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டியெழுப்ப உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை குளிர் தொற்றுநோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் எடையைக் குறைப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

சூப் எடுக்கவும்:

மழைக்காலங்களுக்கு சூப்கள் சிறந்தவை. நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளை கொண்டு சூப் தயார் செய்யுங்கள். சூப்கள் கூடுதல் திடமான வரத்துக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. இயற்கையில் குணமளிக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை உள்ளடக்குங்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகின்றன. சூப்கள் திரவங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க கலோரி அதிக சுமை இல்லை. இது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். இது உங்கள் எடை குறைப்பு நோக்கங்களுக்கு கூடுதலாக உதவும்.