தெளிவான கண் பார்வைக்கான தங்க விதிகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
11 October 2021, 1:00 pm
Quick Share

அதிகரித்த திரை நேரம் என்பது தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக மாறியுள்ளது. இது பல்வேறு கண் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் மொபைல், கணினி அல்லது லேப்டாப்பில் வேலை செய்யும் போது சில விஷயங்களை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
நல்ல கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் கூர்மையான கண்பார்வைக்கும் சில “தங்க விதிகளை” இப்போது பார்க்கலாம்.

*வசதியான நாற்காலியில் நேராக அமர்ந்து படிக்கவோ எழுதவோ செய்யுங்கள். உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள் 90 டிகிரிக்கு வளைந்திருக்க வேண்டும்.

*முன் அல்லது வலமிருந்து இடமாக வரும் உங்கள் புத்தகங்கள் மற்றும் காகிதங்கள் மீது போதுமான நேரடி ஒளி விழ வேண்டும்.

*கண்களை நோக்கி எந்த வெளிச்சமும் நேரடியாக வரக்கூடாது. ஏனெனில் இது கண்கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் படிக்கவும் எழுதவும் கடினமாக்குகிறது. அறையில் பணி மேசையில் பரவலான பின்னணி ஒளி மற்றும் கவனம் செலுத்தும் ஒளி இருக்க வேண்டும்.

*வேலை செய்யும் தூரம் பொதுவாக 30 முதல் 50 சென்டிமீட்டர் வரை இருக்க வேண்டும்.

*உங்கள் இருக்கையில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது கம்ப்யூட்டர் அல்லது லேப்டாப் திரையின் மேல் முனை உங்கள் கண்களின் வரிசையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மேலேயும் கீழேயும் பார்க்கக்கூடாது.

*கணினி அல்லது லேப்டாப் திரையில் எந்த பிரதிபலிப்பும் இருக்கக்கூடாது. பின்னணியில் ஜன்னல்கள் அல்லது மின் விளக்குகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தி கொள்ளவும்.

*வேலையில் இருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய காற்றோடு திறந்தவெளியில் சில நிமிடங்கள் செலவழியுங்கள். 20 அடி நடந்து, 20 பெரிய சுவாசங்களை எடுத்து, முழுமையாக 20 முறை கண் சிமிட்டவும், 20 அடிக்கு அப்பால் உள்ள பொருட்களை பார்க்கவும். இதன் மூலம் உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொண்டு மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.

7 நல்ல பொது பழக்கங்கள்:
*தினமும் போதிய மணிநேர தூக்கம் அவசியம். இருண்ட அறையில் தூங்குங்கள். ஏனெனில், கண் இமைகள் வழியாக ஒளி வடிகட்டுவது நிம்மதியான தூக்கத்தை தராது.

*தூங்கும் முன் மற்றும் காலையில் எழுந்தவுடன் கண்களை ஓடும் நீரில் அல்லது வடிகட்டிய நீரில் கழுவவும். திறமையான சுத்திகரிப்புக்காக ஒவ்வொரு கண்ணிலும் ஓரிரு முறை செய்யவும்.

*கண்களின் உள் பக்கத்தில் “காஜல்” பயன்படுத்த வேண்டாம். அதே போல கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு எந்த ஒரு ஒப்பனை பொருட்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

*வைட்டமின் A போதுமான தினசரி தேவையை அளிக்கும் ஒரு சீரான உணவு முக்கியம். தினசரி தேவை வாழ்க்கையின் பல்வேறு நிலைகளில் மாறுபடும். வைட்டமின் A நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் – இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், தக்காளி, உலர்ந்த பாதாம், வெப்பமண்டல பழங்கள் (மாம்பழம் போன்றவை), மீன், கல்லீரல் இறைச்சி போன்றவை.

*கண் சொட்டு மருந்து பாட்டில்களில் உள்ள மருந்துகளை திறந்த 15 நாட்களுக்குப் பிறகு பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தேவையில்லாதபோது அவற்றை நிராகரிக்கவும். எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். டால்கம் பவுடர், வாசனை திரவியங்கள் போன்றவற்றை வைக்கும் ஒப்பனை பகுதியில் இருந்து கண் சொட்டுகளை விலக்கி வைக்கவும். அடுத்த நாள் நீங்கள் ஒரு பாட்டிலில் இருந்து கண் சொட்டுகளை ஊற்றத் தொடங்கும் போது எப்போதும் முதல் சில சொட்டு மருந்துகளை கீழே ஊற்றி விடவும்.

*சிவத்தல், கண் அரிப்பு, வெளியேற்றம், கண்களில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் வடிதல் அல்லது வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸை அகற்றவும். இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்

*ஏதேனும் தூசுகள் கண்ணில் விழுந்தால், கண்ணைத் தேய்க்காதீர்கள் அல்லது துணியால் அகற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். சுத்தமான காட்டன் பேட் பயன்படுத்தி அதனை எடுக்கவும்.

Views: - 142

0

0

Leave a Reply