இந்த ஒன்பது விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணா உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினையே வராது…!!!

25 February 2021, 11:29 am
Quick Share

செரிமான பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவானவை. அவை அசௌகரியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சில சந்தர்ப்பங்களில் வலிக்கும் வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது மட்டும் இல்லாமல் இது நல்ல செரிமானத்திற்கும்  முக்கியமானது. 

ஆயுர்வேதத்தில் நல்ல செரிமானத்திற்கு சரியான உணவை நீங்கள் காணலாம். ஆயுர்வேதம் சாப்பிடுவதற்கு சில சிறந்த வழிகாட்டுதல்களை அளிக்கிறது, குறிப்பாக செரிமானத்திற்கு வரும்போது. 

நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்பது ஆயுர்வேத வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன.

* நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். உண்மையில் பசியுடன் இருப்பதை உணரும் போது தான் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அதாவது உங்கள் முந்தைய உணவு முற்றிலும் ஜீரணமாகிவிட்டது. சில நேரங்களில், நாம் பசியுடன் இருக்கிறோம் என்று நினைக்கலாம். இருப்பினும், நாம் நீரிழப்புடன் இருப்போம். உங்கள் உடலுடன் ஒத்துப்போகவும், அது உண்மையில் பசியுடன் இருக்கும் போது எப்படி உணர்கிறது என்பதை மீண்டும் கண்டறியவும்.

* அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும்போது உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை சிறிய கவனச்சிதறலுடன் சாப்பிடுங்கள்: தொலைக்காட்சி, புத்தகம், தொலைபேசி, மடிக்கணினி போன்றவற்றை பயன்படுத்த வேண்டாம். 

* சரியான அளவு சாப்பிடுங்கள். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமானவர்கள். நமக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் வெவ்வேறு வயிற்று அளவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் இருக்கும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், நீங்கள் திருப்தி அடையும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

* சூடான உணவை உண்ணுங்கள். வெறுமனே புதிதாக சமைக்கப்பட்டாலும், குளிர்சாதன பெட்டியிலிருந்து நேராக வெளியே எடுத்து சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அப்போது தான் உங்கள் செரிமான சக்தியைப் பாதுகாப்பீர்கள். இது உங்கள் செரிமான நொதிகள் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

* தரமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவு ஜூஸியாகவும், குறைவான எண்ணெய் நிறைந்ததாகவும்  இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். அதிக வறண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

* பொருந்தாத உணவுப் பொருட்களை ஒன்றாகச் சாப்பிட வேண்டாம். இது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். பொருந்தாத உணவுகளில் சில பழங்கள் மற்றும் பால், மீன் மற்றும் பால் போன்றவை.

* நீங்கள் சாப்பிடும்போது அதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தவும். உங்கள் ஐந்து புலன்களையும் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவின் வாசனை, உங்கள் தட்டின் தோற்றம், உங்கள் உணவின் அமைப்பு, வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும்போது ஏற்படும் ஒலிகளைப் பாராட்ட நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

* வேகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவை அப்படியே விழுங்க வேண்டாம். உணவை மெல்ல உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெல்லுதல் என்பது செரிமானத்தின் ஒரு முக்கிய கட்டமாகும்.

* வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். இயற்கையானது  சுழற்சிகளையும் வழக்கத்தையும் விரும்புகிறது. எனவே  நீங்கள் அதை பின்பற்ற வேண்டும்.

Views: - 98

0

0