உங்களுக்கு அதிகமாக முடி உதிர்கிறதா ? உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக மாற்றக்கூடிய உணவுகள் இவை தான்..!!

சந்தையில் முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் முடிவுகளை பெருக்க, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் முடி உதிர்தலை கணிசமாகக் குறைக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைச் சேர்க்க உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது முதலில் அவசியம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

முட்டை

கூந்தல் புரதத்தை உருவாக்குவது, எனவே முடியின் வளர்ச்சியடைந்த மீளுருவாக்கத்தை உறுதிப்படுத்த நாம் எப்போதும் புரதங்களுக்கு போதுமான அளவு உட்கொள்வது அவசியம். முட்டைகள் புரதத்தின் பணக்கார மூலமாகும் மற்றும் அதிக அளவு பயோட்டின் நிரம்பியுள்ளன. முட்டைகளில் பதிக்கப்பட்ட நன்மை முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

கேரட்

குளிர்காலத்தின் இந்த பருவம் நாம் ஏராளமான கேரட்டுகளை உட்கொள்ள அழைக்கிறது. கேரட் இயற்கையான சரும எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய உச்சந்தலையில் உதவுகிறது, இந்த எண்ணெய் வேர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல், கேரட் வைட்டமின் ஏ உடன் செறிவூட்டப்படுகிறது, இது கூந்தல் இழைகளின் மந்தமான தன்மையையும், உச்சந்தலையில் வறட்சியையும் தவிர்க்கிறது. ஈரப்பதமான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உச்சந்தலையில் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு உறுதியளிப்பதால் முடி மெலிந்து போவது முக்கியமாக குறைகிறது. எனவே, உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க கேரட் ஜூஸ் குடிக்கவும்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சக்தி நிலையமாகும், இது சூரியனின் கடுமையான விளைவுகளிலிருந்து நம் தலைமுடியை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது. முடி வளர்ச்சிக்கு உங்கள் தலைமுடி ஏராளமான பயோட்டின் மற்றும் இயற்கை முடி நிறத்திற்கு செம்பு ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உணவில் கொட்டைகளை முயற்சி செய்து சேர்க்கவும்.

கிரேக்க தயிர்

கிரேக்க தயிர் வைட்டமின் பி 5 உடன் சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் போது உச்சந்தலையில் சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. சில கிரேக்க தயிரைக் கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள், மேலும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கூட முடியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

உங்கள் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை நீங்கள் இடமளிப்பது மிகவும் முக்கியம், அவை ஏராளமான வைட்டமின் சி இருப்பதால் முனைகள் மற்றும் கடினத்தன்மையை பிரிக்க விடைபெற உதவுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கின்றன, இது இரத்தத்தை வழங்கும் தந்துகிகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் பிரேஸ் செய்கிறது மயிர்க்கால்கள். சிட்ரஸ் பழங்களில் ஆரஞ்சு, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கொய்யா மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் ஆகியவை சீரான உணவுக்கு சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

முடி உதிர்தல் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு அதன் குறைபாடு முக்கிய காரணம் என்பதால் கீரைகள் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை. உடலில் உள்ள இரும்பின் குறைபாடு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மயிர்க்கால்களுக்கு கொண்டு செல்வதைத் தடுக்கிறது, இது முடி வளர்ச்சியை சரியான வளர்ச்சிக்குத் தவிர்க்கிறது. பச்சை காய்கறிகளும் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு பிரகாசத்தை சேர்க்கின்றன.