காயங்களை விரைவாக ஆற்ற நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 June 2022, 10:46 am
Quick Share

நம் அனைவருக்கும் காயம் ஏற்படுவது சகஜம் தான். ஆரோக்கியமான நபர்களின் பெரும்பாலான காயங்கள் சுத்தமாகவும், விரைவாகவும் குணமாகும், மற்ற வகை காயங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

கடுமையான காயங்களில் டெகுபிட்டஸ் புண்கள் அடங்கும். இது அழுத்தம் புண்கள் அல்லது படுக்கை புண்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கணுக்கால், முதுகு, முழங்கைகள், குதிகால் மற்றும் இடுப்பு போன்ற எலும்புகள் தோலுக்கு அருகில் இருக்கும் இடங்களில் டெகுபிட்டஸ் புண்கள் உருவாகின்றன. இந்த காயங்கள் படுத்த படுக்கையாக இருப்பவர்கள், சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அல்லது தங்கள் நிலையை மாற்ற முடியாதவர்களுக்கு ஆபத்தானது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கால் புண்கள் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. அவை குணமடைய வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க தேவையான கலோரிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதத்தை வழங்குவதன் மூலம் மீட்புக்கு உதவும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும்:
புரத உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், பால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற அனைத்து உணவுக் குழுக்களின் சரியான அளவு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களைத் திட்டமிடுங்கள்.

ப்ரோக்கோலி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். போதுமான துத்தநாகத்திற்கு, மாட்டிறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு அல்லது பீன்ஸ் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் புரத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சில காயங்கள் குணமடைய சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நாள் முழுவதும் போதுமான புரதத்தை சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு உணவு அல்லது சிற்றுண்டியிலும் புரதத்தை சேர்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தி கொள்ளுங்கள். காலை உணவுக்கு முட்டைகள், மதிய உணவிற்கு கருப்பு பீன்ஸ், தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவில் சிக்கன் போன்றவற்றை நீங்கள் எடுக்கலாம். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதும் அவசியம்.

இவ்வாறு செய்வது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், குணப்படுத்துவதற்கும் மீட்டெடுப்பதற்கும் உதவுகின்றன.

Views: - 169

0

0