உங்களுக்கு ரொம்ப வியர்க்குதா… நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இது தான்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
27 August 2022, 3:18 pm
Quick Share

வியர்த்தல் என்பது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் ஒரு பொதுவான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், அடிக்கடி வியர்த்துக் கொண்டிருந்தால் அல்லது அதிகமாக வியர்த்தால், அதை ஹைப்பர்-ஹைட்ரோசிஸின் அறிகுறி என்று அழைக்கலாம். இந்தப் பிரச்சனை உங்கள் உணவோடு பெரிய தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால், உங்கள் உணவை குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் உடைக்க உங்கள் உடல் வேலை செய்யும் போது, ​​உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது.

இது சில சமயங்களில் நடக்கும் வியர்வை உடலை குளிர்விப்பதைக் குறிக்கிறது. அதே சமயம் அதிக காரமான உணவுகளை சாப்பிட்டாலோ அல்லது ஜீரணிக்க நேரமெடுக்கும் உணவை சாப்பிட்டாலோ, உங்கள் உடல் அதிகமாக வியர்க்க ஆரம்பிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலை விட அதிகமாக வியர்ப்பது சாதாரணமானது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு ஒன்று இல்லை ஆனால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இதில் அதிக எடை, பிபி பிரச்சனை மற்றும் நீரிழிவு போன்றவை அடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த பிரச்சனையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் மாற்றம் செய்ய வேண்டும். வியர்வை பிரச்சனையை குறைக்க சில உணவுகள் உள்ளன. வியர்வை பிரச்சனையை குறைக்க என்னென்ன பொருட்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

கால்சியம் நிறைந்த – கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கால்சியம் நிறைய காணப்படும் அத்தகைய உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பால், தயிர் அல்லது சீஸ் உட்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலை உணவில் இவற்றை உட்கொள்வது நல்லது.

தண்ணீர் – உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க அதிக அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தேவை. பெண்கள் 2. 7 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உட்புற வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வியர்வையைக் குறைக்கிறது.

வாழைப்பழம்: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீர் சார்ந்த பழங்கள்- தர்பூசணி, முலாம்பழம், திராட்சை, ஆரஞ்சு, அன்னாசி, செவ்வாழை, போன்ற பழங்களை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் – ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உடல் குளிர்ச்சியடைய தேவையில்லை, வியர்வை அதிகம் வராது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு – உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் உணவை மேம்படுத்தும் மற்றும் உணவை ஜீரணிக்க உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை.

Views: - 259

0

0