அடிக்கடி உடலுறவு கொண்டால் மெனோபாஸ் தள்ளி போகுமா???

4 August 2020, 12:00 pm
Quick Share

மெனோபாஸ் என்பது பெண்கள் கடந்து செல்லும் ஒரு உடலியல் நிகழ்வு. இது அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஒரு முடிவைக் கொண்டுவருகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் காலங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நிறுத்தப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றதாக பாதுகாப்பாக முடிவு செய்யலாம். 

ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு, இனப்பெருக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் பெண் ஹார்மோன், குறைந்து, கருப்பைகள் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, ஒரு பெண் 45-55 வயதுக்கு இடைப்பட்ட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கிறாள். இது 45 க்கு முன்னர் ஏற்பட்டால், அது முன்கூட்டிய அல்லது ஆரம்ப மாதவிடாய் என அழைக்கப்படுகிறது. 

மனித இனப்பெருக்கம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பம் 60 வயதிற்குள் ஒரு பெண்ணின் பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த உடலியல் செயல்முறையின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி நம்பப்பட வேண்டுமானால், தவறாமல் உடலுறவு கொள்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். 

ராயல் சொசைட்டி ஓபன் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உடலுறவில் ஈடுபடுவது பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கு கருவியாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடும் பெண்கள் மாதத்திற்கு ஒரு முறை உடலுறவில் ஈடுபடுவதை விட ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு 28 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த இயற்கை உயிரியல் செயல்முறையைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை. 

வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்கள் இந்த நிலைக்கு செல்லும் நேரத்தில் உடலுறவு கொள்ளும்போது மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார்கள். ஏனென்றால், மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு போதுமான அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் பிறப்பு உறுப்பு  வறட்சியைத் தடுக்கிறது. 

மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் வறட்சி காரணமாக உடலுறவு கொள்வது கடினம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது வலிமிகுந்த உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், தவறாமல் உடலுறவு கொள்வது பிறப்பு உறுப்பு  சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது ஊடுருவல் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

40 களுக்குப் பிறகு சில உடல் நிலைமைகள் காரணமாக பெண்கள் பாலியல் இயக்கத்தை இழக்கிறார்கள். இருப்பினும், எளிய வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளுடன் நீங்கள் இன்னும் நிறைவான பாலியல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும். 

◆வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்:

உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் பொருத்தமாக இருக்க உதவக்கூடும். ஏனெனில் இது உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இது முதுகில் அல்லது சுளுக்கிய தசைகளைத் தளர செய்கிறது. இது உங்கள் மூளையில் ரசாயனங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

◆புதியதை முயற்சிக்கவும்:

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை வித்தியாசமானதாக மாற்ற  அற்புதமான ஒன்றை முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் துணைவர் மீதான உங்கள் உணர்வுகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் ஆர்வத்தை மீண்டும் வளர்க்கும்.

◆உங்கள் உணவு பட்டியலில்  சில உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பழங்களின் விதைகள் துத்தநாகத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. இது பாலினத்திற்கு அவசியம். மேலும், டார்க் சாக்லேட் என்பது பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்துவதால் அறியப்பட்ட பாலுணர்வாகும். இவை தவிர, காபி போன்ற பானங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.

◆யோகா பயிற்சி:

யோகா ஆசனங்களான மர்ஜரியாசனம், பிட்டிலாசனம் மற்றும் பிரிட்ஜ் போஸ் போன்றவை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை புதுப்பிக்க உதவுகின்றன. இவை உங்கள் முதுகெலும்பை தளர்த்தவும், இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடும்.