சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதும், சீக்கிரம் எழுவதும், ஒரு மனிதனை உண்மையில் ஆரோக்கியமாக மாற்றுமா???

31 August 2020, 10:27 pm
Quick Share

இந்த புகழ்பெற்ற மேற்கோளைக் கற்றுக் கொண்டு நாம் அனைவரும் வளர்ந்திருக்கிறோம், “சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதும், சீக்கிரம் எழுவதும், ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமாகவும், செல்வந்தராகவும், ஞானமாகவும் ஆக்குகிறது”. ஆமாம், விடியற்காலையில்  எழுந்திருப்பது ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால், இது அனைவருக்கும் உண்மையாக இருக்கிறதா அல்லது மரபணு ரீதியாக வேறுபட்ட நபர்கள் இருக்கிறார்களா?

மனித உடலில் மரபணு ரீதியாக இயக்கப்படும் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட உயிரியல் கடிகாரம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த கடிகாரம் அல்லது சர்க்காடியன் ரிதத்தின்  அடிப்படையில் நபர்கள்,  வெவ்வேறு செயலில் காலையிலும் மாலையிலும்  வளர்சிதை மாற்ற நேரத்தைக் காட்டுகிறார்கள்.  உண்மையில், உலக மக்கள்தொகையில் 39 சதவீதம் பேர் வளர்சிதை மாற்றமாக மாலையில் சுறுசுறுப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர்.  ஆனால் அவை வழக்கமான நேரத்தை பின்பற்றி வருகின்றன. அவை அவற்றின் உற்பத்தித்திறனின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கின்றன. ஒருவரின் வாழ்க்கை உயிரியல் கடிகாரத்தின் படி அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வது அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார நோக்கங்களை மேம்படுத்த நிறைய உதவுகிறது.

மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் முதல் எலோன் மஸ்க் வரை, தங்களை காலை நபர்கள் அல்ல என்று கூறிக்கொள்ளும் பல உதாரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் அவர்களால்  குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியைக் கொண்டு உலகை புயலால் அழைத்துச் செல்ல முடிந்தது.

இந்த வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அது நம் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் இந்த பதிவின் மூலம் புரிந்துகொள்வோம். 

■ஒர்க்அவுட்

ஃபிட்டாக  இருப்பது, குறிப்பாக தொற்றுநோய்களின் போது, ​​முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. இது நம்மில் பலர் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இறங்க வழிவகுத்துள்ளது. நாம்  வேலை செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரம் விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதில் மட்டுமல்லாமல், பயிற்சிகளின் தேவையான தீவிரத்தை புரிந்து கொள்வதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

■உணவு முறைகள்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியமான அளவுருக்களில் ஒன்று நாம் சாப்பிடுவது அல்ல, ஆனால் நாம் எப்போது  சாப்பிடுகிறோம் என்பது தான். நாம் அனைவரும் நம் அன்றாட உணவில் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள முனைகிறோம். ஒருவரின் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலின் முக்கியமான ஆதாரங்களில் அவை ஒன்றாகும். ஆனால் இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்க, நமது உடலுக்கு தேவையான விகிதத்தில் செயலில் வளர்சிதை மாற்றம் தேவைப்படுகிறது. மற்றொன்று, இந்த நுகரப்படும் கார்ப்ஸ் உடலில் கொழுப்புகளாக சேமிக்கப்படுவதால் எடை அதிகரிக்கும்.

■தொழில்முறை பணிகள்: 

நாம் அனைவரும் வேலை தொடர்பான காலக்கெடுவைச் சமாளிக்கிறோம். மேலும் சில செயல்பாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துதல் அல்லது செறிவு அளவுகள் மிகுந்த முழுமையுடன் தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய பணிகள், முதன்மையாக, ஒருவரின் உற்பத்தித்திறன் நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு திட்டமிடப்படலாம். காலை அல்லது மாலை நேரமாக இருந்தாலும், அவர்களின் நிபுணத்துவத்தின் சிறந்ததை வெளிப்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்தி நேரங்களை அதிகம் பயன்படுத்த ஒருவரின் மரபணு கடிகாரத்தின் அடிப்படையில் வேலை மாற்றத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்.

■நேர அட்டவணை படிப்பு: 

நாம் எப்போதும் இரண்டு வகையான மாணவர்களைக் கண்டிருக்கிறோம். ஒருவர் காலையில் படிப்பதற்காக எழுந்தவர், மற்றவர் இரவில் விழித்திருப்பதை விரும்புகிறார். இது சரியான அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது பல வெளிப்புற காரணிகளுக்கு உட்பட்டது. இருப்பினும், ஒருவரின் உடல் வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அது உள்ளமைப்பில்  இயக்கப்படுகிறது என்றால், முடிவுகள் தாமாகவே பேசும்.

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடலில் ஆற்றலை இயக்கும் ஒரு செயல் மற்றும் அனைத்து தனிநபர்களுக்கும் ஒரே நேரத்தில் அதன் உச்சத்தில் இல்லை. ஒருவரின் உடல் வகைக்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தைப் புரிந்துகொள்வது, செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றிலும் பயனுள்ள முடிவுகளுக்கான நாளின் சிறந்த திட்டமிடலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவரின் மரபணு “கடிகாரம்”  என்ன சொல்கிறது என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ளும்போது இது சாத்தியமாகும்.

Views: - 6

0

0