உங்கள எந்த ஒரு நோயும் தாக்காம இருக்கணும்னா தினமும் இந்த பழம் சாப்பிடுங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
1 December 2021, 10:08 am
Quick Share

சீத்தாப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக இது கிரீமி அமைப்பு காரணமாக கஸ்டர்ட்-ஆப்பிள் என அடையாளம் காணப்படுகிறது.

இப்பழம் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, பிலிப்பைன்ஸில் உள்ள ‘மணிலா கேலியன்ஸ்’ என்ற ஸ்பானிஷ் வணிகர்களால் ஆசியாவிற்கு கொண்டு வரப்பட்டது. இது வறண்ட மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் சிறப்பாக வளரும்.

சீத்தாப்பழம் பழுத்த மற்றும் மென்மையாக இருக்கும் போது சுவை நன்றாக இருக்கும். ஆனால் சில சமயங்களில் பழம் பழுக்காமல், கெட்டியாக இருந்தாலும் கீழே விழுந்து விடும். அதை வீணாக்காமல் இருக்க ஒரு வழியை பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர். அதை ஒரு சில நாட்களுக்கு அரிசி பையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் பழங்கள் மென்மையாகவும், உண்ணக்கூடியதாகவும் மாறும். சீத்தாப்பழத்தின் ஐந்து அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
சீத்தாப்பழத்தில் கரோட்டினாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் லுடீன் நிறைந்துள்ளது. இது கண்களுக்கு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான பார்வையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. லுடீன் கண்புரை உள்ளிட்ட பிற கண் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கலாம். இது கண் மேகமூட்டம் ஆகும். இது மோசமான பார்வை மற்றும் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, சீத்தாப்பழத்தை உட்கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் AMD மற்றும் கண்புரை போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்:
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் அதிகமாக இருப்பதால், சீத்தாப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்:
சீத்தாப்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நமது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அளவு அதிகரிப்பதால் உருவாகிறது. இப்பழத்தில் வைட்டமின்-C நிறைந்துள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:
சுமார் 160 கிராம் (1 கப்) இனிப்பு-ஆப்பிள் கிட்டத்தட்ட 5 கிராம் உணவு நார்ச்சத்தை அளிக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் மலத்தின் எடை மற்றும் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகின்றன மற்றும் அதை மென்மையாக்குகின்றன.
குடல் பாக்டீரியாவை ஊட்டுவதன் மூலம், சீத்தாப்பழத்தின் நார்ச்சத்து உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
முன்பு கூறியது போல், சீத்தாப்பழத்தில் வைட்டமின்-C நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வைட்டமின் C ஜலதோஷத்தின் கால அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எனவே, சீத்தாப்பழம் மற்றும் இந்த வைட்டமின் நிறைந்த பிற உணவுகளை உட்கொள்வது போதுமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்த எளிதான வழியாகும்.

குறைபாடு:
ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சீத்தாப்பழத்திலும் சில குறைபாடுகள் உள்ளன. பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளின் ஆதாரமாக இருந்தாலும், இது சிறிய அளவிலான நச்சு கலவைகளைக் காண்கிறது.

பழத்தில் அனோனாசின் என்ற நச்சு உள்ளது. இது ஒருவரின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, சீத்தாப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படுகிறது.

சீத்தா பழத்தின் விதைகள் மற்றும் தோலில் அதிக அளவு அனோனாசின் உள்ளது. எனவே, சீத்தாப்பழத்தை தோலை அகற்றிவிட்டு சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

Views: - 324

0

0