உடனடியாக விக்கலை நிறுத்த சில எளிய டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
9 December 2021, 9:30 am
Quick Share

உங்களுக்கு விக்கல் வருவதற்கான காரணம் என்ன தெரியுமா? நமது உதரவிதானம் தன்னிச்சையாக பிடிப்பு ஏற்படத் தொடங்குவதால் விக்கல் ஏற்படுகிறது. உதரவிதானம் என்பது ஒரு பெரிய தசை ஆகும். இது சுவாசிக்கவும் வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இது நுரையீரலுக்கு கீழே அமைந்துள்ளது. இது பிடிப்பு ஏற்படும் போது, ​​​ நமது குரல் நாண்கள் மூடப்படும், அதனால்தான் அது ஒரு தனித்துவமான ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு விக்கல் ஏற்படுவதற்கான சில காரணிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இதில் அதிகமாக அல்லது மிக விரைவாக சாப்பிடுவது, மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுதல் அல்லது வெப்பநிலையில் விரைவான மாற்றங்களுக்கு ஆளாகும்போது ஆகியவை அடங்கும்.

விக்கல்லில் இருந்து விடுபட 5 குறிப்புகள்:
1.சுவாச நுட்பம்:
சில நேரங்களில், உங்கள் சுவாசத்தில் ஒரு எளிய மாற்றம் உங்கள் உதரவிதானத்தை தளர்த்தலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய காற்றை உள்ளிழுத்து 10 முதல் 25 வினாடிகள் வரை பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இந்த நுட்பத்தை பல முறை செய்யவும்.

2. அழுத்த புள்ளிகள்:
அழுத்தம் புள்ளிகள் என்பது நம் உடலின் பகுதிகள். அவை முக்கியமாக அழுத்தத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டவை. இந்த புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது உங்கள் உதரவிதானத்தை தளர்த்த உதவும். நீங்கள் உங்கள் நாக்கை இழுக்கலாம். இது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை தூண்ட உதவும். உங்கள் நாக்கின் நுனியைப் பிடித்து மெதுவாக இரண்டு முறை முன்னோக்கி இழுக்கவும்.

3. தண்ணீர் குடிக்கவும்:
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வேகஸ் அல்லது ஃப்ரீனிக் நரம்புகளைத் தூண்ட உதவும். ஐஸ் வாட்டரை மெதுவாகவும் சிறிது சிறிதாகவும் குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் தேனையும் சாப்பிடலாம்.

4. உங்களை திசை திருப்புங்கள்:
ஈடுபடும் ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு உங்களைத் திசை திருப்புவது விக்கல்களில் இருந்து விடுபட உதவும். நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தும்போது அது படிப்படியாக தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த முறையை முயற்சித்திருக்கலாம், இல்லையென்றால் இப்போது முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வீடியோவைப் பார்க்கலாம், ஆன்லைன் கேம்கள், சதுரங்கம் அல்லது புதிர் போன்ற கேம்களை விளையாடலாம். இவை அனைத்தும் விளையாட்டுகளில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

5.உங்கள் தொண்டையை மசாஜ் செய்யவும்:
பருத்தி துணியால் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உங்கள் விரல் நுனியால் குத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் தொண்டையின் பின்பகுதியை பருத்தி துணியால் மெதுவாக தேய்க்க வேண்டும். நீங்கள் இதை முயற்சி செய்தால், உங்கள் காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் வேகல் நரம்பைத் தூண்டி விக்கல்களில் இருந்து விடுபடலாம்.

Views: - 168

0

0