இரத்த சோகையை இயற்கையான முறையில் சரி செய்ய உதவும் ஐந்து வழிகள்!!!

16 January 2021, 6:30 pm
Quick Share

நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் தோல் வெளிர் மற்றும் மந்தமானதாக இருக்கிறதா? நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும். இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய இரும்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.  இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை சேமித்து கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. உங்களிடம் இயல்பை விட குறைவான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இருந்தால், உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு வழக்கமாக தேவைப்படும் அளவுக்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. 

இரும்புச்சத்து குறைபாடு:  இரத்த சோகை சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு உங்களை ஆளாக வைத்துவிடும். மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது என்று கூறுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக குழந்தைகளில்.  

இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்: 

உலக சுகாதார அமைப்பின் வழிகாட்டுதல்களின்படி, ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 13 கிராமுக்கு குறைவான ஹீமோகுளோபின் கொண்ட ஆண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மற்றும் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 12 கிராமுக்கு குறைவான ஹீமோகுளோபின் கொண்ட பெண்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும். இரத்த சோகையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகள் சில மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அவை கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.   

*நிலையான சோர்வு *சருமத்தின் மந்தமான தன்மை  

*கடுமையான முடி உதிர்தல் 

*ஆற்றல் பற்றாக்குறை *வழக்கமான படபடப்பு (இதயம் வேகமாக துடிப்பது) 

*மூச்சு திணறல்  

இரத்த சோகைக்கான வீட்டு வைத்தியம்: 

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையில் உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அடங்கும். இது மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். இது நீண்டகால பிரச்சினைகளை அரிதாகவே ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகளுக்கு மாற விரும்பினால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்கவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் சில உணவுகளை இங்கே பார்க்கலாம்.  

●வைட்டமின் சி உணவுகள்:  இரத்த சோகை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்த வாய்ப்புள்ளதால், உங்களுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் இது உங்களை உள்ளே இருந்து பலப்படுத்த உதவும். அதே நேரத்தில் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு, தக்காளி, அல்லது தினமும்  ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் கூட நீங்கள்  சாப்பிடலாம். இவை நல்ல அளவு வைட்டமின் சி யை  கொண்டிருக்கின்றன.  மேலும் உங்கள் உடலில் இரும்பு அளவை மேம்படுத்த அதிசயங்களைச் செய்யலாம். 

●மஞ்சள் மற்றும் தயிர்:  இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒரு கப் தயிரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் பிற்பகல், ஒரு தேக்கரண்டி மஞ்சளுடன்  சாப்பிட வேண்டும். இது வீக்கம் மற்றும் தோல் குளிர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும். இந்த தீர்வு உடலில் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை சமப்படுத்த உதவுகிறது. 

●இலை கீரைகள்:  

கீரை, செலரி, கடுகு கீரைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இருப்பினும், பச்சை இலைகளில் ஆக்சாலிக் அமிலம் இருப்பதால் நீங்கள் கீரையை சமைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உடலில் இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கலாம்.   

●நிறைய திரவங்களை எடுக்கவும்: 

பீட்ரூட் அல்லது மாதுளை சாற்றை குடிக்கவும். ஏனெனில் அவை நல்ல இரத்தத்தை உருவாக்குபவர்களாக செயல்படுகின்றன. மேலும் இரத்தத்தை சரியாக சுத்திகரிக்கின்றன. பீட்ரூட்களில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.  இது ஆப்பிள் அல்லது கேரட்டுடன் இணைக்கப்படலாம். மறுபுறம், மாதுளை இரும்பு மற்றும் செம்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுப்பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளது. இதனை தவறாமல் உட்கொண்டால், இந்த சாறுகள் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். 

●செப்பு நீர்:  

ஆயுர்வேதத்தில் செப்பு நீர் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் பல சுகாதார வல்லுநர்களும் தினமும் காலையில் ஒரு செப்புக் பாத்திரத்தில் சேமிக்கப்படும் தண்ணீரை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஏனென்றால், செம்பு உயிரணு உருவாவதற்கும், இரும்புச்சத்து உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கும் உதவுகிறது. இதனால், செப்பு நீரைக் குடிப்பது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.

Views: - 0

0

0