ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் ஏன் சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா ?

ஒழுங்கற்ற வழக்கமான நபர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், அது வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ இருக்கலாம், காலை உணவைத் தவிர்த்து, தாமதமாக இரவு உணவில் ஈடுபடுங்கள்; நீங்கள் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

ஒழுங்கற்ற உணவு அட்டவணை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் செலவாகும், இது உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ப்ரோசிடிங்ஸ் ஆஃப் தி நியூட்ரிஷன் சொசைட்டி வெளியிட்டுள்ள ஆய்வின்படி, தங்கள் உணவுக் கடிகாரத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நபர்கள் பருமனானவர்கள், சிறந்த கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைப் பராமரிக்கின்றனர்.

இது நீங்கள் சாப்பிடுவது அல்ல என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடும்போது வளர்சிதை மாற்றம், சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பேணுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினசரி சீரற்ற நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு உணவளிப்பது செரிமானம், பசியின்மை செயல்முறையை பாதிக்கும் உட்புற உடல் கடிகாரத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

உங்களுக்கு டயட் கடிகாரம் தேவைப்படுவதற்கான 5 காரணங்கள்

சிறந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு:

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய வீதமாகும். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், நம் உடல்கள் உணவின் பற்றாக்குறையை பட்டினியாக உணர திட்டமிடப்பட்டுள்ளன, இதன் விளைவாக உடல் குறைந்த கலோரிகளை செலவழிக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மெதுவாக செல்ல முடியும். இது அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். காலை உணவு மற்றும் பிற உணவைத் தவிர்ப்பது இன்சுலின் உணர்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்களை செயலில் வைத்திருக்கிறது:

தினமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது, உங்கள் வேலை நேரத்தில் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். உங்கள் நேரத்தை ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளலாம். உணவைத் தவறவிடுவது உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மனநிலையையும் தினசரி செயல்திறனையும் பாதிக்கும்.

ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைத் தடுக்கிறது:

தினமும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, உங்கள் உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட கால அட்டவணையில் பயன்படுத்துகிறது. வழக்கமான உணவுப் பழக்கம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றலையும் பெற உதவுகிறது, இதையொட்டி சர்க்கரை, ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள், துரித உணவுகள் ஆகியவற்றின் குறைந்த நுகர்வு ஊக்கமளிக்கிறது. குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றலைப் பராமரிக்க மதியம் சிற்றுண்டியின் ஒரு பகுதியாக ஒரு பழம், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

நிலையான வழக்கமான:

சீரான வழக்கத்தை அமைப்பது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான உணவை முன்னுரிமை செய்கிறது. இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது, உடற்பயிற்சிகளுக்கான நேரத்தை உருவாக்குகிறது, அன்றாட பணிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் உற்பத்தி நாள் வேண்டும். ஒரு வழக்கமான விஷயத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது ஆரம்பத்தில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அது நேரத்துடன் எளிதாகிறது.

புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள்:

உங்களிடம் உணவு முறை இருப்பதால், மதிய உணவு அல்லது இரவு அழைப்பிதழ்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், ஒரு இரவு உணவுக்கு முன் ஒரு பழம், வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.