உடல் வலி வாட்டி எடுக்கிறதா… இதிலிருந்து தப்பிக்க இந்த மூன்று விஷயங்களை செய்தால் போதும்…!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
17 September 2021, 9:36 am
Quick Share

உடல் வலி என்பது வாழ்க்கையின் பல்வேறு நிலைகளில் மக்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. உடல் வலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி மக்களை நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. உடல் வலிக்கு இரண்டாவது பொதுவான காரணம் நீரிழப்பு ஆகும். ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட முடியாமல் போகலாம். ஒருவர் இயற்கையான மற்றும் எளிமையான தீர்வுகளுடன் உடல் வலியை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம். உடல் வலியை நிர்வகிக்க மூன்று வைத்தியம் உள்ளது.
உடல் வலியை மூட்டு வலி அல்லது தசை வலி என இரண்டு வகையாக இருக்கலாம்.

வலியை நிர்வகிக்க இந்த தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்:
1) சீரான உணவை பராமரிக்கவும்:
புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கலந்த ஒரு சீரான உணவு உடலுக்கு அவசியம். உங்கள் உணவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறிப்பாக வைட்டமின் D நிறைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கவும் மூட்டு வலியை தடுக்கவும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

2) நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்:
நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீர் என்பது உடல் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் செயல்பட உதவுகிறது. வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் மூலம் நம் உடலில் இருந்து தண்ணீரை தவறாமல் இழக்கிறோம். மேலும் நம் உடலை நீரேற்றமாக வைக்காவிட்டால், நீரிழப்பு நமது திசுக்களில் இருந்து திரவத்தை வெளியே இழுக்கிறது. இது தசை உடல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது.

3) இயற்கை மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்:
உடல் வலியால் அவதிப்படும்போது உங்கள் உணவில் ஏராளமான இயற்கை மசாலாப் பொருட்கள் இருப்பதை உறுதி செய்யவும். குறிப்பாக இஞ்சி, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பூண்டு, இந்த மசாலாப் பொருட்களில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலியை போக்க உதவுகின்றன.

Views: - 547

0

0