EN
தினமும் எத்தனை கப் காபி குடித்தால் உடல் ஆரோக்கியம் கெடாது???
Author: Hemalatha Ramkumar3 November 2022, 5:45 pm
நம்மில் பெரும்பாலானோர் ஒரு கப் காபியுடன் தான் நம் நாளைத் தொடங்குகிறோம். காபி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் மற்றும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இத்தகைய சிறந்த நன்மைகள் மற்றும் அற்புதமான சுவை கொண்ட, காபி பலரின் பிரியமான பானமாகும். ஆனால் எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி குடித்தால் போதும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?இதற்கான பதிலை இந்த பதிவில் பார்ப்போம். காபியில் குறிப்பாக காஃபின் உள்ளது. காபியின் நன்மைகளைப் பெற, ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு 400 மில்லிகிராம் (மி.கி) வரை சரியான அளவில் அதை உட்கொள்ள வேண்டும். நான்கிலிருந்து ஐந்து கப் காய்ச்சிய காபியில் கிட்டத்தட்ட 400 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. ஒரு கப் காபியில் கிட்டத்தட்ட 70 முதல் 140 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.
ஒரு நாளில் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட நான்கு கப் காபி சாப்பிடலாம். அதிகப்படியான காஃபின் தலைச்சுற்றல், நீரிழப்பு, தலைவலி, வேகமான இதயத் துடிப்பு, அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற தீவிர மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து காபியை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டாம். ஏனெனில் காபி குடிப்பது நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்புற வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும் சில நோய்களுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கவும் உதவும். அது மட்டும் இல்லாமல் கல்லீரல் நொதி அளவுகளை பராமரிக்க காபி உதவுகிறது.
