ஒரே வாரத்தில் இரத்த சோகையை குணமாக்க உதவும் சிம்பிளான டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 September 2021, 10:48 am
Quick Share

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் சருமம் வெளுத்து காணப்படுகிதா? தலைவலி காரணமாக உங்கள் முக்கியமான வேலைகளை செய்ய முடியவில்லையா? உங்கள் வறண்ட சருமம் உங்கள் மன அமைதியைத் திருடுகிறதா? ஜாக்கிரதை! இது இரும்பு குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் மற்றும் அலோபதி தவிர வேறு வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், ஆயுர்வேதம் உங்கள் மீட்புக்கு வரலாம். ஆம், உண்மை தான்! இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு ஆயுர்வேதம் ஒரு வரப்பிரசாதம். இதிலுள்ள தந்திரங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் இரும்பு குறைபாட்டை சமாளிக்க உதவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது உடலில் முக்கிய தாது இரும்பு இல்லாதபோது ஏற்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் குறைந்த இரும்பு உட்கொள்ளல், அழற்சி குடல் நோய் (IBD), அதிக மாதவிடாய் காரணமாக இரத்த இழப்பு அல்லது உள் இரத்தப்போக்கினால் கூட ஏற்படலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மூச்சுத் திணறல், சோர்வு, வெளுப்பு, தலைவலி, தலைசுற்றல், உலர்ந்த சேதமடைந்த முடி மற்றும் தோல், நாக்கு வீக்கம், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள். ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் இருக்கும் புரதமாகும். இது செல்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருந்தால், திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் திறம்பட செயல்பட போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது. இதை இரத்த சோகை என்று அழைக்கலாம்.

ஆயுர்வேதத்தில் இரத்த சோகை என்றால் என்ன?
இரத்த சோகை உடலின் அக்னியை சமநிலையற்றதாக்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இரத்த சோகை பாண்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கலாம். இரத்த சோகைக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்காதது இதயம் மற்றும் நுரையீரலை பாதிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் ஆயுர்வேதம் உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வாக இருப்பதால் இப்போது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இத்தகைய நோய்களைத் தடுப்பதிலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் ஆயுர்வேதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பழங்கால இந்திய இயற்கை மற்றும் முழுமையான மருத்துவ முறையாகும். இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த மாற்று சிகிச்சை விருப்பத்தை தேர்ந்தெடுப்பவர்கள் இயற்கையாகவே நோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை போக்க சில ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:
1. நெல்லிக்காய் சாறு மற்றும் சிவப்பு பீட்ரூட்டை குடிக்கவும். இதனால் இரத்த சிவப்பணுக்களை மீண்டும் செயல்படுத்தி உடலுக்கு புதிய ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியும். எனவே, அதைப் பருகி வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்.

2. இரத்த சோகை கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

3. நீங்கள் 2-3 தேக்கரண்டி வெந்தயம் விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைக்க வேண்டும். இந்த விதைகளை அரிசியுடன் சேர்த்து சமைக்கவும். தேவைக்கேற்ப உப்பு போடவும், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் வெந்தய அரிசியை சாப்பிடலாம்.

4. நீங்கள் அரை கப் ஆப்பிள் சாற்றை அரை கப் பீட்ரூட் சாறுடன் கலக்கலாம். சிறிது தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த ஜூஸை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், வித்தியாசத்தை நீங்களே காண்பீர்கள்.

5. கருப்பு எள் விதைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் குறைந்தது 2 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். அதை பேஸ்ட் செய்து கலவையில் தேன் சேர்க்கவும். பிறகு, நன்கு கலந்து, ஒரு கிளாஸ் பாலில் போட்டு, தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

6. உங்கள் இரத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மாதுளை சாப்பிடுங்கள்.

7. ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வாழைப்பழங்கள் உங்களுக்கு உதவும்.

8. தினசரி உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

9. கீரை, பட்டாணி, பீன்ஸ், திராட்சை, பாதாமி, பருப்பு வகைகள், பூசணி விதைகள், குயினோவா, ப்ரோக்கோலி, டோஃபு மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

10. மறுநாள் காலையில் 10-15 இரவில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்வது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் இரத்த சோகையில் பொதுவாக இருக்கும் மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவும்.

11. இரும்புச் சத்துள்ள உணவோடு, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, தக்காளி போன்றவற்றை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் C உள்ளது. இது இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

(குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரிடமிருந்து மட்டுமே ஆயுர்வேத சிகிச்சையை எடுக்க வேண்டும். அவர் உங்களை முழுமையாக பரிசோதித்து, பின்னர் மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.)

Views: - 228

0

0