மாதவிடாய் என்றாலே பயப்பட வைக்கும் மாதவிடாய் பிடிப்பை அசால்ட்டாக கையாள உதவும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
30 November 2021, 9:38 am
Quick Share

பல பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மாதவிடாய் பிடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். பொதுவாக வலி, வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றுடன், இந்த பிடிப்புகள் மாதத்திற்கு ஒரு முறை கருப்பை அதன் புறணிகளை உதிர்க்கும் போது ஏற்படும்.

மாதவிடாய் பிடிப்பைச் சுற்றியுள்ள அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். மேலும் தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவையும் அடங்கும்.
நீங்கள் வலி மற்றும் பிடிப்புகளுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், மாதவிடாய் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான சில ஆயுர்வேத குறிப்புகளை இங்கே பார்க்கலாம்.

■தேநீர் பருகுங்கள்:
இந்த சூடான மற்றும் இனிமையான தேநீர்கள் அனைத்தும் உங்கள் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் இதனை இடைவெளி விட்டு பருகலாம்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்:
வெந்நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது, மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட மாதவிடாய் கால-ஆறுதல் தீர்வாகும். மாதவிடாய் காலங்களில் அடிவயிற்றில் வெப்பத்தை தடவுவது கருப்பையில் சுருங்கும் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இது உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களால் பயன்படுத்தப்படும் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பழைய ஹேக் ஆகும்.

நிறைய சூரிய ஒளி தேவை:
பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் வைட்டமின் D, சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

■நீரேற்றமாக இருங்கள்:
மாதவிடாய் காலங்களில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. சாமந்திப்பூ அல்லது இஞ்சி தேநீர் பருகவும். ஓமம் தேநீர் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நாள் முழுவதும் குடிப்பதற்கு புதினா தண்ணீரை தயார் செய்யவும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது பிடிப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்:
யோகா சரியான தீர்வாகும். ஏனெனில் இது இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை (மாதவிடாய் காலத்தில் கருப்பை தசைகள் சுருங்கச் செய்யும் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்கள்) எதிர்க்க எண்டோர்பின்களை வெளியிடும்.

பிராணாயாமம் மற்றும் ஷவாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் சிறந்தவை. ஏனெனில் அவை உடலுக்கு நிதானமாகவும் செயல்படவும் எளிதானவை. லேசான ஆசனங்கள் உங்கள் வலியை உடனடியாகக் குறைக்கும். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்.

Views: - 226

0

0