மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை எளிதில் கையாள உதவும் அற்புதமான டிப்ஸ்!!!

Author: Hema
13 September 2021, 2:40 pm
Quick Share

மெனோபாஸ் என்பது பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி முடிவடையும் போது கருப்பைகள் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்யாமல் ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதால் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இது பொதுவாக 50 முதல் 55 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது. மேலும் ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு வருடத்தின் 12 மாதங்களுக்கும் மாதவிடாய் இல்லாதபோது ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த மாற்றம் எளிதானது அல்ல. மெனோபாஸின் போது ஏற்படும் அறிகுறிகள் ஒரு சில பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை கொடுக்கும். ஆனால் சில எளிய விஷயங்களை மனதில் வைத்து கொள்வதன் மூலமாக ஒரு வசதியான மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நீங்கள் உறுதி செய்யலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் எரிச்சல், எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில் பல நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம்.

வாழ்க்கையின் இயற்கையான சுழற்சிகளை யாராலும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், மெனோபாஸ் காலத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. மேலும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைத் தணித்து, வாழ்க்கையின் இந்தப் புதிய கட்டத்திற்கு மாறுவதற்கு உங்களுக்கு தேவையான வழிகளைப் பற்றி இப்போது காணலாம்.
வசதியான மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு இந்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளை பின்பற்றவும்:-

*மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதற்கு காலையில் ஆயுர்வேத எண்ணெய் மசாஜ் மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, வட தோஷத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது.

*தினமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அதேபோல் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.

*தினசரி லேசான உடற்பயிற்சி எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது அனைத்து தொந்தரவுகளையும், குறிப்பாக வட தோஷத்தையும் சமநிலையில் வைத்திருக்கும்.

*உணவை தவிர்க்காமல் இருப்பது முக்கியம். மேலும் செரிமானம் வலுவாக இருக்கும் போது மதிய உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

Views: - 206

0

0