வீட்டில் இருந்து வேலை பார்க்கும் நீங்கள் “இதை” செய்கிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு புற்றுநோய் அபாயம் அதிகமாம்…!!!

2 August 2020, 12:31 pm
Quick Share

நீங்கள் ஏன் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்காரக்கூடாது என்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதன் அபாயங்களில் சிலவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம். ஜமா ஆன்காலஜி என்ற மாதாந்திர மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையை நகர்த்துவதற்கும் வழிநடத்துவதற்கும், புற்றுநோயால் ஏற்படும் மரணத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறியது. 

ஆனால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒரு நபரைக் காப்பாற்ற முடியும் என்பதையும் இது அறிவுறுத்துகிறது. கொரோனா வைரஸ் காரணமாக சில கட்டுப்பாடுகள் இன்னும் நடைமுறையில் இருப்பதால் மற்றும் வீட்டிலிருந்து பலர் வேலை செய்வதால், வாழ்க்கையில் இந்த ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருவது கட்டாயமாகும்.

உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதலாக 30 நிமிடங்கள் நகர்ந்தால், புற்றுநோயின் அபாயத்தை 31 சதவீதம் குறைக்க முடியும். டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் எம்.டி. ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையத்தின் மருத்துவ புற்றுநோய் தடுப்பு இணை பேராசிரியரான ஆராய்ச்சி முன்னணி எழுத்தாளர் டாக்டர் சூசன் கில்கிறிஸ்ட் மேற்கோளிட்டுள்ளார்: “நாம் குறைவாக உட்கார்ந்து அதிகமாக நகர வேண்டும் என்பதன் முக்கியத்துவத்தை எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் வலுயுறுத்துகின்றன.”

புரிந்துகொள்ளத்தக்க வகையில், பலர் முன்பை விட பரபரப்பாக இருக்கிறார்கள்.  பல வேலை கடமைகள் மற்றும் காலக்கெடுவினால் ஒரு வித பதட்டம் பலரிடத்தில் நிலவி வருகிறது. எனவே, அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிக்கு பதிலாக, நீங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது அல்லது இடையில் ஓய்வு எடுக்கும்போது அரை மணி நேரம் அங்கும் இங்கும்  உலவலாம் என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, தொலைபேசி அழைப்புகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் வீட்டை சுற்றி நடப்பது நல்லது. ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் அவ்வப்போது படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது நல்லது.

ஆய்வைப் பொறுத்தவரை, ஒரு வார காலப்பகுதியில் 8,000 பேரின் இயக்கங்கள் 2009 மற்றும் 2013 க்கு இடையில் கண்காணிக்கப்பட்டன. சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மிகவும் செயலற்ற நிலையில் இருப்பவர்கள் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு 82 சதவீதம் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். 

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, நடைபயிற்சி, அங்கும் இங்கும் உலாவுதல் போன்ற சில லேசான பயிற்சிகளில் ஈடுபடுபவர்கள் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தை எட்டு சதவீதம் குறைத்துள்ளனர் என்பதும் கண்டறியப்பட்டது. மேலும் 30 நிமிடங்கள் கூடுதலாக பயிற்சி செய்தவர்கள், குறிப்பாக விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மேற்கொண்டவர்கள், தங்கள் புற்றுநோய் ஆபத்தை 31 சதவீதம் குறைத்ததுள்ளனர்.