வலுவான எலும்புகளுக்கு இந்த உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்..!!

நமது முழு உடலும் எலும்புகளின் கட்டமைப்பில் தங்கியிருக்கிறது, எனவே வலுவான எலும்புகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவை. வைட்டமின் டிக்கு சூரிய கதிர்கள் மிகவும் பொருத்தமான ஆதாரமாக இருக்கின்றன, ஆனால் சில விஷயங்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். எலும்புகள் பலவீனமடையும் போது, ​​மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற பல சிரமங்கள் உள்ளன. வளர்ந்து வரும் வயதுடைய குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு, வலுவான எலும்புகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் நிறைந்த உணவு வழங்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் புரதங்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில், ஒரு வயதிற்குப் பிறகு, எலும்புகள் கால்சியத்தில் பற்றாக்குறை ஏற்படுகின்றன, இது எலும்புகள் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது நடைபயிற்சி அல்லது எழுந்திருப்பதிலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க, சில உணவுப் பொருட்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவுப் பொருட்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைச் சந்திப்பதன் மூலம் எலும்புகளை வலிமையாக்குகின்றன.

எலும்புகளை வலிமையாக்க பால் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, தயிர் மற்றும் பன்னீர் போன்ற பால் பொருட்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். இதில் கால்சியம், தாதுக்கள் உள்ளன, அவை எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த விஷயங்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

Updatenews Poorni

See author's posts