எலும்புகளை வலிமையாக்க இந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

25 January 2021, 6:59 pm
Quick Share

ஒரு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டவுடன், சிறிது நேரம் நம் அன்றாட வழக்கத்திற்கு மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் வலி குறைந்து, உங்கள் எலும்பு முறிவு விரைவில் குணமாக வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். எலும்பு முறிவின் போது சேதத்தை ஏற்படுத்தும் சில விஷயங்களை உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டியிருக்கும், எலும்பு காயத்தை சீக்கிரம் சரிசெய்ய சில விஷயங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.

எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் சி எலும்பு காயத்தை சீக்கிரம் குணப்படுத்துகிறது, எனவே எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, தக்காளி, திராட்சை, பப்பாளி, கிவி போன்ற வைட்டமின் சி போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு கால்சியம் மிக முக்கியமானது, எனவே எலும்பு வலிக்கும்போது கால்சியம் கொண்ட விஷயங்களை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். கால்சியத்துடன், வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவையும் எலும்பு காயம் சரிசெய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதேசமயம் செம்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் சிலிக்கான் போன்ற தாதுக்களும் எலும்புகளைச் சேர்க்க உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்ப்பது நல்லது.

Views: - 0

0

0