மன சமநிலைக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்..

7 November 2020, 3:39 pm
Quick Share

சில கூறுகள் உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, அவை நம் மூளையை மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இதுபோன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள், சாப்பிடுவதோடு, எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, மேலும் அவை நம்மில் நேர்மறை ஆற்றலைத் தெரிவிக்கின்றன.

துத்தநாகம் ஒரு அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்து உறுப்பு ஆகும், இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது தவிர, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும். சில விஞ்ஞானிகள் துத்தநாகம் நம் மூளையில் உள்ள ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போல செயல்படுகிறது என்று நம்புகிறார்கள். இது மூளையில் பி.டி.என்.எஃப் (மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபி காரணி) எனப்படும் புரதத்தின் அளவை சமப்படுத்துகிறது. இந்த புரதம் மனிதர்களின் சிந்தனை சக்தியையும் நினைவகத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதன் அதிகப்படியான மனச்சோர்வு போன்ற சிக்கல்களின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது. துத்தநாகம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்ற நன்மையையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை உடலின் உள் கட்டமைப்பில் சேமிக்க எந்த வழிமுறையும் இல்லை. ஆகவே, அதை ஒவ்வொரு நாளும் நம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது இன்னும் அவசியமாகிறது. எங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து குறைந்தது 8 முதல் 11 மில்லிகிராம் துத்தநாகத்தை நாம் பெற வேண்டும், இது பொதுவாக ஒரு சாதாரண உணவில் காணப்படுகிறது.

பொதுவாக, எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமைக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை மக்கள் அறிவார்கள், ஆனால் பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் இது நம் உடலுக்கு அவசியமானது மட்டுமல்ல, மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. இது மனித உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும். கால்சியம் உடலின் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளையும் தளர்த்தும். இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் கால்சிட்டோனின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இது தவிர, வைட்டமின்-டி இயற்கையாகவே கால்சியம் நிறைந்த விஷயங்களில் காணப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது. மேலும் நேர்மறை ஆற்றல் உடலில் நுழைகிறது இதனால் எழும் புதிய நோய்கள் அழிக்கப்படும். என்ன சாப்பிட வேண்டும்: பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக கருதப்படுகின்றன. இது தவிர, முட்டைக்கோஸ், வாழைப்பழம், சோயாபீன், டோஃபு, அத்தி, ஆரஞ்சு, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் ஓக்ரா ஆகியவற்றிலும் போதுமான கால்சியம் உள்ளது. எனவே, இந்த விஷயங்களை பிரியமான நாளின் உணவில் முக்கியமாக சேர்க்க வேண்டும்.

Views: - 16

0

0