நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெற காலை உணவில் இந்த சத்தான விஷயங்களை உள்ளடக்கலாம்..!!

28 September 2020, 3:00 pm
Quick Share

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மக்களுக்கு வசதியாக சாப்பிட சரியான நேரம் கூட இல்லை. அதனால்தான் மக்கள் பெரும்பாலும் காலையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதில்லை அல்லது தவிர்க்க மாட்டார்கள். ஆனால் காலையில் காலை உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. காலை உணவு நம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. எனவே காலை உணவு என்பது நாள் முழுவதும் நம் உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். எனவே, காலை உணவை ஒருபோதும் விடக்கூடாது. காலை உணவில் சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முட்டையில் காலை உணவில் நிறைய புரதம் உள்ளது. பெரும்பாலான நபர்கள் புரத குறைபாட்டை சந்திக்க முட்டைகளை சாப்பிடுகிறார்கள். பல முட்டை ரெசிபிகள் சுவை நன்றாக இருக்கும், அவற்றை தயாரிக்க ஒரு கணம் கூட எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஸ்கிராப்பிள் முட்டையை (முட்டை வறுவல்) சாப்பிடலாம் அல்லது முட்டையை வேகவைத்து மசாலா சேர்க்கலாம். இதை ஒரு காலை ஆக்குவதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது, மேலும் உங்கள் காலை உணவும் சத்தானதாக இருக்கும். இதை இன்னும் ஆரோக்கியமாக்க, நீங்கள் காய்கறிகளையும் சேர்க்கலாம்.

அதே நேரத்தில், ஓட்ஸ் -ஒரு நல்ல வழி, ஏராளமான நார்ச்சத்து. ஓட்ஸ் இட்லியில் தயாரிக்கப்படலாம், அவை படிக்கக்கூடியவை மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. உட் பருப்பு, சனா பருப்பு, தயிர், ஓட்ஸ் மற்றும் சில காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி இட்லி தயாரிக்கவும். இது ஒரு சாட்சியமாகவும் சத்தானதாகவும் மாறும். இது உங்கள் எடையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். அதே சோயா ஒரு புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு. நீங்கள் ரவைக்கு நறுக்கிய காய்கறிகள் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் சேர்த்து சிறந்தவற்றை தயார் செய்யலாம். அதே நேரத்தில், இந்த விஷயங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.