இடைப்பட்ட விரதம் என்றால் என்ன? எளிய உதவிக்குறிப்புகள்..!!

Author: Poorni
11 October 2020, 2:26 pm
Quick Share

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு உணவுத் திட்டமாகும், இது ஒருவர் 12-18 மணி நேரம் வரை நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார், எடை குறைக்க உதவுகிறது, கொழுப்பு குறைகிறது, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு நோய் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த நாட்களில் பணக்காரர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகிவிட்ட ஒரு உணவுத் திட்டம், இடைப்பட்ட விரதம் என்பது உண்ணும் முறை மற்றும் உண்ணாவிரத காலங்களுக்கு இடையில் மாற்றுகிறது. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக ஒரு நபரை மிதமாக சாப்பிட அல்லது கொழுப்பு உணவு பொருட்களிலிருந்து தன்னை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் பிற உணவுத் திட்டங்களைப் போலல்லாமல். இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் குறிக்கோள் உடலை நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடப்பதால் அது கொழுப்பை எரிக்க தூண்டுகிறது. 12-18 மணிநேரம் வரை செல்லக்கூடிய நீண்ட நேரம் ஒருவர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் அத்தகைய உணவு திட்டம். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அனைவருக்கும் நல்லதல்ல. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள், உண்ணும் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், எடை குறைந்தவர்கள் அல்லது வயதானவர்கள் இடைவிடாது உண்ணாவிரதம் இருக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. விரைவான குறிப்பில், மிகைப்படுத்தப்பட்டால் அல்லது சரியாக செய்யாவிட்டால் உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும். கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீர், காபி போன்ற 0 கலோரி பானங்களை நீங்கள் வைத்திருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள். காபி உட்கொள்வது கூட ஒரு வலுவான பசியை அடக்கும் மருந்தாக இருப்பதால் பசியை விலக்கி வைக்க உதவும்.

Views: - 149

0

0