உங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? இது உங்களுக்கான பதிவு..!!

8 August 2020, 5:30 pm
Quick Share

உங்கள் உடல் எடையைப் பற்றியும் நீங்கள் பருமனாக இருப்பது குறித்தும் கவலைப்படுகிறீர்களா? இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒழுங்கற்ற உண்ணாவிரதம் மற்றும் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு மூலம், நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

இடைவிடாமல் உண்ணாவிரதம் இருப்பதோடு, உணவைக் கட்டுப்படுத்திய பெண்களும் தங்கள் உணவை மட்டும் கட்டுப்படுத்தியவர்கள் அல்லது இடைவிடாது உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

பருமனான பெண்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றினர், அதில் அவர்கள் தேவையான ஆற்றல் உட்கொள்ளலில் 70 சதவீதத்தை சாப்பிட்டார்கள், இடைவிடாமல் உண்ணாவிரதம் இருந்தார்கள்.

ஆஸ்திரேலியாவின் அடிலெய்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த முன்னணி எழுத்தாளர் ஆமி ஹட்ச்சன் கூறுகையில், “உடல் பருமனான பெண்கள் தங்கள் எடையை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் முக்கிய வழி அவர்களின் உணவை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

“இந்த ஆய்வு இடைவிடாத உண்ணாவிரதம், குறைந்தபட்சம் குறுகிய காலத்திலாவது, ஆரோக்கியத்திற்கான தினசரி தொடர்ச்சியான உணவு கட்டுப்பாட்டை விடவும், எடை இழப்புக்கு சாத்தியமானதை விடவும் சிறந்த விளைவுகளை அளிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளை சேர்க்கிறது” என்று வர்சிட்டியில் இணை பேராசிரியர் லியோனி ஹெயில்பிரான் கூறினார்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவு முறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், பருமனான பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு மற்றும் இதய நோய்க்கான குறிப்பான்கள் குறைதல் போன்ற ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றங்களை அடைந்துள்ளனர் என்று உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆய்விற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 35 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட 100 பெண்களை அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களாகக் கொண்டிருந்தனர்.

10 வாரங்களில் 35 சதவீத கொழுப்பு, 15 சதவீதம் புரதம் மற்றும் 50 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு வழக்கமான ஆஸ்திரேலிய உணவை அவர்கள் பின்பற்றினர்.

இடைவிடாமல் உண்ணாவிரதம் இருந்த பங்கேற்பாளர்கள் காலை உணவை சாப்பிட்டனர், பின்னர் 24 மணிநேரம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்தனர், பின்னர் 24 மணிநேரம் சாப்பிட்டனர். அடுத்த நாள் அவர்கள் மீண்டும் உண்ணாவிரதம் இருந்தனர்.

“தொடர்ச்சியான உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் காட்டிலும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது என்றாலும், பயனுள்ள பளுதூக்குதலைத் தூண்டுவதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்கும் மக்களின் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை சமிக்ஞை, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது,” என்று ஹெயில்பிரான் குறிப்பிட்டார்.