இது மட்டும் இருந்தால் புற்றுநோயை கூட வெல்லலாம்… முழு விவரத்தை தெரிந்து கொள்ளலாம்!!!

15 September 2020, 1:45 pm
Quick Share

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வயதான ஆண்களில் பொதுவானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட 90 சதவீத வழக்குகளில், இது ஒரே இடத்தில் மையம் கொண்டு உள்ளது என்று தான் கூற வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த புற்றுநோய் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் மட்டுமே உள்ளது. இது சிகிச்சையை எளிதாக்குகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை போன்ற ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை முறைகளுக்கு விரைந்து செல்வதற்கு பதிலாக நோயாளிகள் இந்த புற்றுநோயைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறார்கள். 

இதற்காக, நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் சோதனைகளுக்கு செல்ல வேண்டும். புரோஸ்டேட்-ஸ்பெசிஃபிக்  ஆன்டிஜென் (பிஎஸ்ஏ) இரத்த பரிசோதனை மற்றும் டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைப்பார். முதல் வருடத்திற்குள் மீண்டும் மீண்டும் புரோஸ்டேட் பயாப்ஸிக்கு செல்லும்படி கேட்கப்படலாம், பின்னர் எதிர்காலத்தில் அவ்வப்போது. உங்கள் சோதனை முடிவுகளில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் மற்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பார்ப்பார். 

ஆனால் ஒரு புற்றுநோய் கண்டறிதல் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதுபோன்ற நோயறிதலை எதிர்கொள்ளும்போது என்ன செய்வது என்பது பற்றி ஒரு நோயாளி பெரும்பாலும் மன குழப்பத்தில் இருப்பார். எனவே, நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதற்கு முன்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. வாழ்க்கை முறையின் மாற்றம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவு ஆகியவை இந்த ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படுவதை தவிர்க்க சரியான உணவை உண்ணுங்கள். 

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதில் சரியான உணவு  உங்களுக்கு பயனளிக்கக்கூடும். சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ், துரித உணவு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை முடிந்த வரை  தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இது புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். 

அதற்கு பதிலாக, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டை மற்றும் தானியங்களை எடுங்கள்.  கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் இனிப்பான பானங்களைத் தவிர்த்து, மது மற்றும் புகையிலையிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருங்கள். மேலும், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடை குறைக்க இந்த உணவு உதவும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு உடல் பருமன் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, எடை இழப்பது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும். 

இதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது என புரிந்து கொள்ளுங்கள். 

ஐரோப்பிய நிறுவனம்  வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தீவிரமான உடற்பயிற்சி உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என சொல்கிறது.   ஹார்வர்ட் டி.எச். சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள், 40 முதல் 75 வயது வரையிலான 49,160 ஆண்களின் தரவுகளை 26 ஆண்டுகளாகப் பின்பற்றினார்கள். 

அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்த ஆண்களுக்கு குறைந்த அளவு உடற்பயிற்சி செய்த ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து 25 சதவீதம் குறைவாக உள்ளது என தெரிய வந்தது. லெக் லிஃப்ட், சிட்-அப்கள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது ஏரோபிக் அல்லாத உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நல்ல விருப்பங்கள். ஓட்டத்திற்குச் செல்வதைத் தவிர, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் தவறாமல் மேற்கொள்ளலாம்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம். ஏனெனில் அவை மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் அவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவும். இது விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, உங்கள் இடுப்பு தசைகளை இறுக்கி விடுவிக்கவும். இதை நீங்கள் விரும்பும் பல முறை செய்யுங்கள்.

Views: - 0 View

0

0