பலாப்பழத்தைக் கண்டிப்பாக சாப்பிடாமல் இருக்கவே கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள்

20 July 2021, 6:33 pm
jackfruit benefits in tamil
Quick Share

இந்தியாவின் பாரம்பரிய பழ வகைகளில் ஒன்றுதான் பலாப்பழம். இந்த பலாப்பழம் பல்வேறு உடல்நல பண்புகளை கொண்டுள்ளது. பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் A, வைட்டமின் C, தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, சோடியம், துத்தநாகம் மற்றும் நியாசின் ஆகிய பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளன. 

இந்த பழம் சரியான சீசனில் தான் கிடைக்கும். ஆனால், இந்த பழம் கிடைத்தும் பலரும் இதை வாங்கி சாப்பிடாமல் இருக்கின்றனர். அப்படி பலாப்பழம் சாப்பிடாமல் இருப்பவர்கள் கண்டிப்பாக இந்த பதிவை படித்தறிந்து பலாப்பழத்தை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது என்பதை தெரிந்துக்கொள்ள வேண்டும். 

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்

பலாப்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் C மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. 

2. உடலுக்கு ஆற்றல் வழங்கும்

100 கிராம் பலாப்பழத்தில் 94 கிலோகலோரி உள்ளது மற்றும் நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளது. இதை எடுத்துக்கொண்ட உடனேயே நல்ல ஆற்றல் கிடைக்கும். பலாப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் நம் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

3. இருதய ஆரோக்கியம் மேம்படுத்தல் 

சரியான அளவு பொட்டாசியம் நம் உடலில் சோடியத்தை சீரான முறையில் கட்டுப்படுத்தும். அதோடு இது கட்டுப்பாடற்றதாக இருந்தால் தமனிகள் மற்றும் இதயத்திற்கு சேதம் ஏற்படலாம். பொட்டாசியம் இதயத்தின் தசைகள் உள்ளிட்ட தசை செயல்பாட்டை ஒருங்கிணைத்து பராமரிக்கிறது. பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால், நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இதை கண்டிப்பாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை வழிகளை தேடுகிறீர்கள் என்றால் பலாப்பழம் உங்களுக்கு ஒரு சரியான தேர்வு.

4. செரிமானம் மேம்படும்

பலாப்பழம் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத என இரண்டு வகையான நார்ச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான அளவு நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியம். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்காக நம் உடலால் விரைவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தில் மொத்தமாக சேர்கிறது, இதனால் உங்கள் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

5. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

பலாப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் இருப்பு உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுகளையும், நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் நீக்குகிறது. நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் இரண்டும் உடலில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. இதனை நீக்க பலாப்பழம் சாப்பிடவேண்டியது மிகவும் முக்கியம்.

Views: - 167

0

0

Leave a Reply