எடை இழப்புக்கு சாறு சுத்தப்படுத்துகிறது: இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

30 September 2020, 7:00 pm
Quick Share

உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு இது ஒரு சிறிய இடைவெளி அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நன்மையை பிரித்தெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதுங்கள். நச்சுகளின் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று ஜூஸ் சுத்திகரிப்பு. மற்றொரு நன்மை- எடை இழப்பு. ஒரு எளிய 2-3 நாள் சாறு தூய்மைப்படுத்தும் உணவில் செல்வது குடல் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும், கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கவும், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும், இதன் மூலம் நீங்கள் அளவிலான வித்தியாசத்தைக் காணலாம். நீங்கள் அதை மத ரீதியாகப் பின்பற்றினால், வீக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை வெல்ல நன்மைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், ஒரு சாறு தூய்மைப்படுத்தும் உணவில் செல்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஒன்று, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு திடமான உணவுகளை விட்டு வெளியேறுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களுக்கு மிகுந்த பசியையும், அதிகப்படியான உணவை உண்டாக்கும். சாறு சுத்திகரிப்பு என்பது ‘உண்மையான முழு உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து’களைப் பற்றிக் கூறுவது, இது நீடித்தது மற்றும் ஒரு பற்று.

friuts juice updatenews360

உண்மையான கேள்வி எஞ்சியுள்ளது- அவை பாதுகாப்பானதா?

எடை இழப்புக்கான அனைத்து உணவுகளும் நன்மை தீமைகள், சாறு சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதைப்பொருட்களின் சொந்த பங்கைக் கொண்டு வருகின்றன. தற்காலிக எடை இழப்புக்கு அவர்கள் வேலை செய்ய முடியும் என்றாலும், நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்பை பராமரிக்க அவை மிகவும் பயனுள்ள வழி அல்ல.

நாம் ஆழமாக தோண்டி எடுப்பதற்கு முன், சாறு எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறது என்பதை உங்களுக்கு விளக்குவோம்

சாறு எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறது?

ஒரு சுத்திகரிப்பு அல்லது ஜூஸ் டிடாக்ஸ் உணவு என்றால் நீங்கள் எந்தவொரு திடமான உணவையும் தானாக முன்வந்து தவிர்க்கிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு திரவங்களை மட்டுமே குடிக்கிறீர்கள். பழச்சாறு என்பது எந்த காய்கறி, பழம் அல்லது நட்டு ஆகியவற்றை ஒரு திரவ வடிவத்தில் பிழிந்துவிடும். அவை மிருதுவாக்கல்களுடன் குழப்பமடையக்கூடாது, அவை அதிக புரதத்தில் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் திட உணவின் தடயங்களைக் கூட கொண்டிருக்கக்கூடும்.

பெரும்பாலான சுத்திகரிப்பு மற்றும் உணவுத் திட்டங்கள் 3-10 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் பங்கேற்பாளர்கள் ஆறு பாட்டில்கள் பழம் அல்லது காய்கறிகளை உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள். பழச்சாறுகளில் பால் சேர்க்கப்படவில்லை.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு மாற்றத்திற்கு உட்படுகிறது

பழச்சாறு செய்வதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், இது நிறைய உணவு நார்ச்சத்துக்களுக்கு உதவுகிறது, இது செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவதற்கும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு கிக் கொடுக்கிறது, ஒரு காலத்திற்கு கூட.

மிளகு போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் சில சாறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் எடை இழப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சிலருக்கு, இது முற்றிலும் வித்தியாசமாக இயங்கக்கூடும்-உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேலும் மெதுவாக்கும். எனவே, பழச்சாறு என்பது ஒரு நொடியில் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் முன்னெச்சரிக்கையுடன்.

ஒரு நபர் உண்மையில் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?

பழச்சாறு மற்றும் சுத்திகரிப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பதால், இது எளிதான கொழுப்பை உருவாக்குவதையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஆகையால், குறைந்தது சில கிலோவை விரைவாக இழக்க உதவுகிறது. எனவே, விரைவாக விளையாட்டுக்குத் திரும்ப விரும்புவோருக்கு அல்லது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, ஜூசிங் செய்வது ஒரு நல்ல வழி. 3-4 நாட்களில் 5 கிலோ வரை இழக்க டயட் பழச்சாறு உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நீங்கள் குறைந்த கார்ப்ஸை உட்கொள்வீர்கள்

உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இது செயல்படும் வழி. உங்கள் உடல் கூடுதல் கார்ப்ஸ் அல்லது கொழுப்புகளை உட்கொள்ளாதபோது, ​​கிளைக்கோஜன் மற்றும் சோடியம் வடிவில் ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டைப் பயன்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் நீர் எடையும் குறைகிறது.

நீங்கள் உணவின் காலப்பகுதியில் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதை முடிப்பதால், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

ஆனால் இது ஒரு நீண்ட கால எடை இழப்பு திட்டம் அல்ல

பழச்சாறு வேலை செய்யும் போது, ​​அது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்காது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் முதல் திட உணவை சாப்பிட்ட 72-100 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மொத்த எடையில் சிலவற்றைப் பெறுவார்கள்.

பழச்சாறு ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழியாக கருத வேண்டாம். உணவின் போது நீங்கள் சரியான உணவுகளை ‘விலக்கிக் கொள்கிறீர்கள்’ என்பதால், நீங்கள் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் உணவை உட்கொள்வது போன்ற வாய்ப்புகள் உள்ளன, இது பிற விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

மீண்டும், ஜூசிங் எப்போதும் சிறந்த ஊட்டச்சத்தில் இல்லை. ஒரே தாவர அடிப்படையிலான உணவில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் – புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும், இவை அனைத்தும் ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கத் தேவைப்படுகின்றன.

பெரும்பாலான சாறுகள் மற்றும் சுத்திகரிப்புகள் இயற்கையில் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இது அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வாய்வு போன்ற சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

எனவே, நீங்கள் அந்த ஜோடி ஜீன்களில் வேகமாகப் பொருந்த விரும்பினால், அல்லது நீர் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால், பழச்சாறு உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும். இருப்பினும், இது ஒரு நீண்ட கால எடை இழப்பு தீர்வாக கருதுவது தவறானது. நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், நன்றாக பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நிலையான தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும், நீண்ட காலமாக, பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும்.