வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

Author: Poorni
26 March 2021, 4:30 pm
Quick Share

பெரும்பாலும் நாங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது முதல் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவோம் என்று கூறும்போது, ​​வெப்பமயமாதல் மற்றும் கூல்டவுன் போன்ற நடவடிக்கைகள் புறக்கணிக்கப்படும்.

இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இதில் கவனம் செலுத்தாததன் மூலம், உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சிக்குத் தயாராக இல்லை, மேலும் நீங்கள் சரியாக வேலை செய்ய முடியாததால், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முழு பலனையும் பெற முடியாது. இரண்டாவதாக, அதைத் தவிர்ப்பது உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு அல்லது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, ஆனால் குறுகிய நேரம் காரணமாக, பெண்கள் வெப்பமயமாதலைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் வொர்க்அவுட் என்பது வொர்க்அவுட்டின் வழக்கமான ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் உடல் வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கும். இந்த வழியில், சூடான உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சிக்கு தயார் செய்கிறது. வெப்பமடையும் போது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக உடற்பயிற்சி செய்வதும் நல்லதல்ல.

நீங்கள் சூடாகும்போது, ​​அதே வழியில், ஒவ்வொரு நாளும், இது உங்கள் உடலின் அதே தசைகளை குறிவைக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு சூடான பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

பெண்கள் சூடாக இருப்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் குளிர்விக்க வேண்டியது அவசியம் என்று நினைக்க வேண்டாம். கூல்டவுன் செய்ய உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய பகுதியாகும்.

இந்த கட்டத்தை நீங்கள் தவிர்த்துவிட்டால், அது உங்கள் உடல் வலியை அதிகரிக்கும், மேலும் இரத்தத்தை உறைய வைக்கும். குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​உடலின் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்பட்டு, உடற்பயிற்சியின் பின்னர், உடலை சரிசெய்ய வேண்டும்.

Views: - 54

0

0