பல்வேறு வகையான உணவுகளின் நன்மை தீமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்..!!

Author: Poorni
9 October 2020, 10:00 am
Quick Share

மக்கள் உணவைப் பற்றி சொல்லும்போது, ​​எந்த வகை உணவை அறிய ஆர்வமாக இருப்போம்? உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது பொருத்தமாக இருப்பது பற்றி மக்கள் எப்போதும் விவாதிப்பதால் நிறைய பரிந்துரைகள் அல்லது சமூக ஊடக பரிந்துரைகள் உள்ளன. அவற்றின் நன்மை தீமைகள் கொண்ட ஐந்து பிரபலமான உணவு முறைகள் கீழே உள்ளன.

சைவ உணவு


தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது இதில் அடங்கும். விலங்கு உணவுகளின் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைந்த கலோரி தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளால் மாற்றப்படுகின்றன எடையை நிர்வகிக்க உதவும். சைவ உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கிறது, முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. சைவ உணவு சரியானது மற்றும் பின்பற்றினால் அது ஆரோக்கியமானது மற்றும் பயனளிக்கும்.

கெட்டோ உணவு

இது குறைந்த கார்ப் உணவாகும், இதில் உடல் கல்லீரலில் உள்ள கீட்டோன்களை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துகிறது. உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும் விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கெட்டோ உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இந்த உணவு பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சிறுநீரக கற்கள், வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறை, கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கெட்டோ உணவை நீண்ட காலமாகப் பின்பற்றினால், திடீரென்று விட்டுவிட்டால் கூடுதல் எடை அதிகரிப்போடு பின்னடைவு ஏற்படும்.

பசையம் இல்லாத உணவு

gram-flour-facial

பசையம் என்பது கம்பு, பார்லி மற்றும் கோதுமை போன்ற தானியங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். பசையம் நுகர்வு செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முதலில் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் பசையம் இல்லாத உணவைத் தொடங்குவது நல்லதல்ல. இந்த உணவு மக்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கிறது. உணவைப் பின்தொடர்வது திடீரென நிறுத்தப்படுவதால் வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.

போதைப்பொருள் உணவு

போதைப்பொருள் உணவுகள், சிறிது நேரம் திரவ உணவில் இருப்பது அல்லது மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே. நீங்கள் இழப்பது நீர் எடை மற்றும் கொழுப்பு எடை மாறாமல் உள்ளது மற்றும் உணவு நிறுத்தப்படும் போது எடை மீண்டும் அதிகரிக்கும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் முடியையும் ஊக்குவிக்கிறது, உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் எடையை மீட்டமைக்க உதவுகிறது.

இடைப்பட்ட விரதம்

இந்த முறையில், உண்ணாவிரதம் ஒரு நாளைக்கு 16 மணிநேரம் அல்லது 24 மணிநேரம், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நடக்கிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்றாலும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பது, மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது நன்கு ஹைட்ரேட் செய்து, தலைவலி தோன்றும் போது உணவை நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு ஒரு நபரின் ஆயுட்காலம் மேம்படுத்த ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்ற முறையாகும்.

ஒரு உணவு நீண்ட கால நன்மைகளுடன் நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும்.

Views: - 74

0

0