ஊற வைத்த கருப்பு கொண்டைக்கடலை உடலுக்கு பயக்கும் வியக்க வைக்கும் நன்மைகள்!!!

புரதங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த கருப்பு கொண்டைக்கடலை நமது வழக்கமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும்.

கொண்டைக்கடலை எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஏற்ற வகையில்
கருப்பு கொண்டைக்கடலையில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. நிறைவான உணர்வு குறைவாக சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான எடைக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், கொண்டைக்கடலையில் உள்ள அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது. இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்கள் செரிமானத்தை அதிக நேரம் எடுத்து, நீங்கள் முழுமையாக உணர உதவும்.

கொண்டைக்கடலையில் ஏராளமாக உள்ள வைட்டமின் பி, நார்ச்சத்து, செலினியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதன் உணவு நார்ச்சத்து இதய நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது. கொண்டைக்கடலையில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகிய ஆரோக்கியமான, வலுவான எலும்பு அமைப்பை ஆதரிக்கும் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் கொண்டைக்கடலையில் உள்ளன. அவற்றை அடிக்கடி உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உத்தியாகும்.

கொண்டைக்கடலை நார்ச்சத்து, குறிப்பாக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். உங்கள் குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து எந்த ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியா வளர்ச்சியையும் தவிர்க்க உதவும். ஆய்வுகளின்படி, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வதால், பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

கொண்டைக்கடலை குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் குளுக்கோஸ் செறிவுகளில் எதிர்பாராத அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க இந்த கூறுகள் உதவுகின்றன. இது இரத்தத்தில் உள்ள ஒட்டுமொத்த சர்க்கரையை பராமரிப்பதன் மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உதவக்கூடும். கருப்பு கொண்டைக்கடலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. இந்த பருப்பு புரதத்தின் குறிப்பிடத்தக்க மூலமாகும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உணவாகவும் அமைகிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 1844

0

0