சொன்னா நம்ப மாட்டீங்க… தினமும் வஜ்ராசனம் செய்தா அவ்வளோ நல்லதாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
24 January 2023, 7:05 pm
Quick Share

யோகாசனம் செய்வது உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் பயக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். ஒவ்வொரு வகையான யோகாசனமும் ஒவ்வொரு மாதிரியான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அந்த வகையில், வஜ்ராசனம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

தினமும் வஜ்ராசனம் செய்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-
1.வஜ்ராசனம் செய்வது நமது செரிமான அமைப்புக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. இது நமது கால்கள் மற்றும் தொடைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடைசெய்து, நமது வயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நமது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

2. கீழ் முதுகுவலியைப் போக்குகிறது. வஜ்ராசனம் செய்வது நமது கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் அவ்வப்போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
வஜ்ராசனம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். உண்மையில், நீரிழிவு நோய்க்கு யோகா எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை வலுப்படுத்தும் ஆசனங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

4. மூட்டு வலியை நீக்குகிறது.
வஜ்ராசனம் செய்வது தொடை மற்றும் கால் தசைகள் மற்றும் நமது இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

5. இடுப்பு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
வஜ்ராசனம் செய்வதன் மூலம் இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, நமது இடுப்புத் தசைகள் வலுப்பெறுகின்றன.

6. நம் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
வஜ்ராசனம் தியானம் செய்ய ஒரு நல்ல நிலையாகும். இந்த ஆசனத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நம் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உணர்வு ரீதியாகவும் நமக்கு பயனளிக்கும்.

7. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது.
வஜ்ராசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால் பல்வேறு இருதயக் கோளாறுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

8. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வஜ்ராசனம் செய்வது நம்மை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது. இதனால் நமக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்.

9. உடல் பருமனை குறைக்கிறது.
வஜ்ராசனம் நமது செரிமானத்தை அதிகரித்து தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. இது பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) மற்றும் உடல் பருமனை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

Views: - 61

0

0

Leave a Reply