மன அழுத்தத்தை எளிதாக வெற்றி கொள்ள நீங்கள் மாற்ற வேண்டிய வாழ்க்கை முறைகள்!!!

11 August 2020, 3:00 pm
Quick Share

தற்போதைய சுகாதார நெருக்கடி மன அழுத்த அளவையும் அதிகரிக்க வழிவகுத்துள்ளது. இது ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைக்கு வழிவகுத்தது மட்டுமல்லாமல், மோசமான உணவுப் பழக்கங்களுக்கும் வழிவகுத்தது. இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நாம் உண்ணும் உணவு ஒரு வலுவான மற்றும் முழுமையான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வளர்ப்பதற்கு மையமாக பங்களிக்கும் காரணியாகும். 

மக்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் உணவுப் பொருட்களின் தரம் மற்றும் தன்மை குறித்து படிப்படியாக அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் உண்ணும் உணவின் ஊட்டச்சத்து உற்பத்தி ஆகியவற்றில் விரிவான கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. நாம் குறுக்கு சோதனை மற்றும் நனவான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​அடிப்படைகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.  

ஏனெனில் இது ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்கு அடித்தளமாக அமைகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை நோக்கி மாறுகிறீர்களா, அல்லது குறைந்தபட்சம் திட்டமிடுகிறீர்களா என்பதை நினைவில் கொள்ள சில எளிய விஷயங்களை பற்றி பார்க்கலாம். 

■வீட்டில் சமைத்த உணவைத் தொடருங்கள்:

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றிய ஒரு உலக அளவிலான மாற்றத்தை வினையூக்க இந்த தொற்றுநோய் கருவியாக உள்ளது. இந்த கடினமான காலங்கள் சரியான உணவை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரிக்க மக்களை கட்டாயப்படுத்தியுள்ளன. பாதுகாப்பான கூடுதல் உப்பு இல்லாத ஆரோக்கியமான வீட்டில் சமைத்த உணவைப் போல எதுவும் இல்லை. உங்கள் வீட்டில் சமைத்த உணவைப் பயன்படுத்த புதிய உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

■உங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அளவை  எண்ணெய் மற்றும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைமறந்துவிடாதீர்கள்:

ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் மனதுக்கும் பங்களிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. புதிய பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் போன்றவற்றைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பின்பற்றுகின்றனர். ஒருவரின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், ஜன்க் உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட  உணவுகளுக்கான தேவை கடுமையாக குறைந்து வருவதை தொற்றுநோய் கண்டிருக்கிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவு போன்ற அனைத்து அத்தியாவசிய நோய்களை எதிர்க்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நன்கு பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல் பிற வியாதிகளின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

■சீரான உணவு அவசியம்:

ஊரடங்கு காலம் நமக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க அனுபவத்தை கற்றுக் கொடுத்துள்ளது. இதன் விளைவாக பலர் உணவு நல்ல, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதில் பாராட்டுக்குரியவர்களாக மாறியுள்ளனர். தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு இன்று நமக்கு மிகச் சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் இது உடலுக்கு இயற்கையான ஆற்றலின் சிறந்த ஆதாரமாக செயல்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 

தொற்றுநோய்க்கு முன்னர், பிஸியான வேலை அட்டவணைகளுக்கு இடையில் உணவு உண்ண கூட நேரம் இல்லாமல் இருந்தோம். இது மன அழுத்தத்துடன் உண்பது மற்றும் அதிக உணவை உண்ண வழிவகுத்தது. புதிய பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளின் உகந்த கலவையை உட்கொள்வதும் நம் உடலுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் மன அமைதி மற்றும் அமைதியான நல்வாழ்வை கொடுக்கும். 

Views: - 0

0

0