கர்ப காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் இயற்கை மூலிகைகள்!!!

1 February 2021, 12:00 pm
Quick Share

குழந்தையை எதிர்பார்த்து காத்திருக்கிறீர்களா… கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள் அல்லது எந்தவிதமான மன அழுத்தத்தையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில் இது வயிற்றில் உள்ள உங்கள் குழந்தைக்கு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு ஆய்வின்படி, கர்ப்பிணி பெண்களின் மன அழுத்தம் குழந்தைக்கு  நோயை ஏற்படுத்தும்  வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சில சமயங்களில் அது  குழந்தையின் ஆயுளில் கூட தலையிடக்கூடும். மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் உளவியல் காரணிகள் – சமூக ஆதரவு இல்லாமை, தனிமை, திருமண நிலை, அல்லது இறப்பு போன்றவை – தங்கள் குழந்தையின் மைட்டோகாண்ட்ரியல் டி.என்.ஏவை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் பல நோய்களுக்கு முன்னோடியாக இருக்கலாம். 

குழந்தை பருவத்திலேயே ஏற்படும் ஆஸ்துமா, உடல் பருமன், கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு மற்றும் மன இறுக்கம் உள்ளிட்ட பல நிலைமைகள் உள்ளன என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்தினர். மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உங்களுக்கு உதவும். மக்கள் தங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த பல்வேறு மருந்துகள் மற்றும் தியான நுட்பங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள். இது தவிர, அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கக்கூடிய சில இயற்கை மூலிகைகள் உள்ளன. மேலும், இந்த மூலிகைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும்  இயற்கையானவை என்பதால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.  

# அஸ்வகந்தா:  

அஸ்வகந்தா என்பது கடந்த 2000 ஆண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகையாகும். அஸ்வகந்தாவின் ஏராளமான நன்மைகள் கருவுறுதல் மற்றும் மகப்பேற்றுக்குப்பின் மீட்புக்கான சிறந்த மூலிகையாக அமைகின்றன. குறைந்த அளவிலான வழக்கமான நுகர்வு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், வலிமையை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவும். இதனை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவேகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அஸ்வகந்தா தாய் மற்றும் கருவுக்கு வலிமையையும் சக்தியையும் தருகிறது  என்றும் நம்பப்படுகிறது. 

#புதினா தேநீர்:  

புதினா இலைகளில் மெந்தோல் உள்ளது. இது தசை தளர்த்தும் மற்றும் மயக்க மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது. புதினா தேநீர் அருந்துவது கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை போக்க ஆரோக்கியமான, இயற்கையான வழியாகும்.   மன அழுத்தம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராட இது ஒரு நல்ல மருந்து. புதினா  தேநீர் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாதது.  எனவே நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலையிலோ அல்லது வீட்டில் இருக்கும்போதோ அதைப் பருகலாம். 

#சாமந்திப்பூ தேநீர்: 

இது மிகவும் பிரபலமான மன அழுத்தத்தை போக்கும் தேநீர்களில் ஒன்று. கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை வெல்ல ஒரு கப் சாமந்திப்பூ  தேநீரில் குடிக்கவும். 

எச்சரிக்கை: 

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் சாமந்திப்பூ தேநீர் உங்களை ரிலாக்ஸாக வைக்கும். ஆனால் இதனை அதிக அளவில் குடிக்க வேண்டாம். 

# இஞ்சி:  

இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளது. இது உளவியல் மற்றும் உடல் அழுத்தங்களுக்கு வழிவகுக்கும் உடலில் உள்ள கெமிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது. வயிற்று வலி, சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட இஞ்சி கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

எச்சரிக்கை: 

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை போக்கும். ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்கள் இஞ்சியுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில வல்லுநர்கள் இஞ்சி கருச்சிதைவு அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர். குறிப்பாக இதனை அதிக அளவுகளில் எடுக்கும் போது ஆபத்தானது. 

# லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்:  

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பற்றி  தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் இரண்டாவது டிரைமெஸ்டர்களில்  மட்டுமே அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். லாவெண்டர் அரோமாதெரபி ஆய்வு செய்யப்பட்டு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. லாவெண்டர் மேம்பட்டதாகவும், இனிமையானதாகவும், மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவியாகவும் அறியப்படுகிறது. 

மேலே உள்ள அனைத்து மூலிகைகள் தவிர, உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களைக் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்ப கால பிரச்சினைகள் குறித்து மன அழுத்தம் அடைவது அல்லது கவலைப்படுவது பொதுவானது தான். ஆனால் அதிக மன அழுத்தம் தலைவலி, பசியின்மை, அல்லது அதிகப்படியான உணவு போன்ற உடலியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அத்துடன் தூக்கமின்மை, பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட உளவியல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அழுத்தங்கள், சரிசெய்யப்படாவிட்டால், கருச்சிதைவு, அல்லது முன்கூட்டியே பிரசவம், அல்லது பிற வழிகளில் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கர்ப்பத்தை சிக்கலாக்கும். 

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்: 

# உங்களை நன்றாக கவனித்து கொள்ளுங்கள். 

# சில மனது சம்மந்தப்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஈடுபடுங்கள். 

# உங்கள் துணைவர்  மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். 

# சில நேர்மறையான அதிர்வுகளைப் பெற நல்ல புத்தகங்களைப் படிக்கவும். 

# மன வளர்ச்சி நேரத்தை நீங்களே கொடுங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் மன அழுத்தம் பிரிக்க முடியாதவை. எவ்வாறாயினும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதைச் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது நல்லது. ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும். 

Views: - 0

0

0