நீர்க்கட்டி பிரச்சனைனால் குழந்தை தள்ளி போகுதா… உங்களுக்கான இயற்கை மருத்துவம் இதோ!!!

23 September 2020, 2:00 pm
Quick Share

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது பெண்களை பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான ஹார்மோன் மற்றும் இனப்பெருக்கக் கோளாறு ஆகும். பி.சி.ஓ.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் எடை அதிகரிப்பு, சிஸ்டிக் முகப்பரு, கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் முகம், மார்பு அல்லது உடலின் பிற பாகங்களில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியையும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளையும் மலட்டுத்தன்மையையும் கூட அனுபவிக்க முடியும்.

அகில இந்திய மருத்துவ அறிவியல் நிறுவனத்தின் ஆய்வின்படி, இந்தியாவில் இந்த ஹார்மோன் கோளாறால் குறைந்தது 4 பெண்களில் 1 பெண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆரம்பத்தில், பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் ஒற்றை அல்லது உண்மையான காரணம் எதுவும் இல்லை, மேலும் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன.  எனவே மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறை மிக முக்கியமானது.

பெண்கள் இதனை  இயற்கையான முறையில் நிர்வகிக்க சில எளிய வழிகளை இந்த பதிவில் காண்போம். 

உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்:

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும் பெண்களுக்கு அதிக அளவு மன அழுத்தம் உள்ளது.  ஏனெனில் அவர்களுக்கு அட்ரீனல் குறைபாடு உள்ளது.  இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உயர் மட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.  இது இன்சுலின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பானது மற்றும் பிசிஓஎஸ் தொடர்பான பக்க விளைவுகளை மோசமாக்கும்.  

மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க யோகா போன்ற தியானம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம் என்பதால் ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியைப் பராமரிப்பதும் முக்கியம். நீங்கள் நிலையான தயாரிப்புகளைச் சேர்த்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். லேபிள்களை கவனமாகப் படிக்கவும், பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், நீங்கள் தோல் பராமரிப்புப் பயிற்சியாளராக இருந்தால், EDC களைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். EDC என்பது ஒரு நாளமில்லா-சீர்குலைக்கும் இரசாயனமாகும். இது பெரும்பாலும் தோல் பராமரிப்பு, ஒப்பனை மற்றும் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. பிளாஸ்டிக்கிலும் பிஸ்பெனோல்கள் உள்ளன.  அவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். 

உங்கள் வழக்கத்திற்கு மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைச் சேர்க்கவும்:

பி.சி.ஓ.எஸ் பெரும்பாலும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.  அதனால்தான் உங்கள் வழக்கமான மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைச் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து அருந்தவும். இது சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். துளசி அல்லது துளசி தேநீர் ஒரு சிறந்த இயற்கை போதைப்பொருள். உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு புதினா  டீ சேர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு விருப்பம் மாலையில் சாமந்திப்பூ தேநீர் அருந்தலாம். ஏனெனில் இது தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் பிரித்து விடுவிக்க உதவும்.

உங்கள் உணவில் கூடுதல் சேர்த்தல் உதவியாக இருக்கும்:

பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​உகந்த ஊட்டச்சத்து அளவை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் மருந்துகளையும் சேர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெயை வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் இனோசிட்டால், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், செலினியம் மற்றும் குரோமியம் போன்ற கூடுதல் மருந்துகள் உள்ளன. இந்த கூடுதல் பி.சி.ஓ.எஸ் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்:

பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது உடல் எடையில் 5 சதவீதத்தை இழப்பது வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் நுகரப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. ”குறைந்தபட்சம் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் நீச்சல், ஓட்டம் அல்லது ஜாகிங் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் கூட உதவுகிறது. 

இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஒத்துப்போகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு 4-5 முறையாவது செய்யுங்கள் மற்றும் தசை மீட்பு நேரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட பி.சி.ஓ.எஸ் வகையை வைத்திருந்தால், தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் கார்டியோ அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்த வலிமை பயிற்சியையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

Views: - 0 View

0

0