வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட ‘ஷவாசனா’ செய்யுங்கள்..!!

Author: Poorni
15 October 2020, 9:00 am
Quick Share

இது வீட்டிலிருந்தோ அல்லது அலுவலகத்திலிருந்தோ வேலையாக இருந்தாலும், நம் உடல் குறிப்பாக மேசை வேலைகளில் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டு போகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் நம் மனதையும் கண்களையும் பாதிக்கிறது. மடிக்கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களில் பணிபுரியும் போது இந்த சிக்கல் வளர்கிறது. உங்களுக்கு எப்போதுமே சோர்வு மற்றும் உடல் வலிகள் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைப் போக்க நீங்கள் ‘ஷவாசனா’ அல்லது பிணத்தின் போஸைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

இந்த வழியில் செய்யுங்கள்.

-சவாசனத்தில் பொய் சொல்ல வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. முதலில், அமைதியாக இருக்கும் வீட்டின் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும்.


-இப்போது ஒரு பாய் மீது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உடலில் இருந்து குறைந்தது ஐந்து அங்குல தூரத்தில் இரு கைகளையும் வைக்கவும்.
இரண்டு கால்களுக்கு இடையில் குறைந்தது ஒரு அடி தூரத்தை வைத்திருங்கள்.

-உள்ளங்கைகளை வானத்தை நோக்கி வைத்துக் கொண்டு, பின்னர் கைகளை தரையை தொடும்படி வைத்துவிடுங்கள்.
உடலை தளர்வாக விடுங்கள்.


-அப்போது கண்களை மூடிக்கொள்ளவும். இப்போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
இப்போது உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஷவாசனத்தின் நன்மைகள்-

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இந்த தோரணை பதற்றத்தை நீக்குகிறது.
-இந்த யோகா உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், மனநல கோளாறுகள், இதய நோய் போன்றவற்றிலும் நன்மை பயக்கும்.
-இந்த யோகா உடல் அழுத்தத்தை போக்கவும் மனதில் அமைதியை ஏற்படுத்தவும் உதவுகிறது.
நினைவகமும் செறிவும் வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

Views: - 50

0

0