PCOS உள்ள பெண்களுக்கு வரமாக அமையும் பூசணி விதைகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
21 October 2021, 10:19 am
Quick Share

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க வயது பெண்களை பாதிக்கிறது. தற்போது இது மிகவும் பொதுவான ஒரு சிக்கலாகி விட்டது. PCOS உள்ள ஒரு பெண் உணவைச் சரியாகச் சாப்பிட வேண்டும். அதற்கு பூசணி விதைகள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்டாக அமைகிறது.

பூசணி விதைகள் என்றால் என்ன?
பூசணி விதைகள் தட்டையான, உண்ணக்கூடிய, முட்டை வடிவ விதைகள். அவை வெளிப்புறமாக ஒரு வெள்ளை அடுக்கு கொண்டவை ஆனால் விதைகள் உள்ளே வெளிர் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். அவை ஆரோக்கியமானதாகவும், அதிக சத்தானதாகவும் கருதப்படுகின்றன.

பூசணி விதைகள் ஒரு சிறிய தொகுப்பில் PCOS உணவின் ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும்!
இந்த விதைகள் மிகவும் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்ற குறிச்சொல் கொடுக்கப்பட்டு, குறிப்பாக PCOS போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

PCOS தனது சொந்த உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுவருகிறது. ஆனால் இந்த பூசணி விதைகளை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ள நேரங்களில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

PCOS உள்ள பெண்களுக்கு இந்த சூப்பர்ஃபுட்டின் நன்மைகள்:
*முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவுகிறது *அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது *கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது.
*அவை மெக்னீசியத்தின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால், அவை எலும்பு உருவாவதற்கு சிறந்தது. *பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
*தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது?
அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிடலாம்!

Views: - 277

0

0