இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இவ்வளவு மணி நேரமா.. தூங்க வேண்டும் ?

23 August 2020, 10:48 am
Girl Sleeping- updatenews360
Quick Share

ஒரு நாளைக்கு ஏழு மணி நேரம் தூங்குவது உங்கள் இதயத்தின் வயதைக் குறைப்பதோடு இருதய நோய்க்கான அபாயங்களையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

இரவில் ஏழு மணிநேரம் தூங்கும் பெரியவர்களில் அதிகப்படியான இதய வயது மிகக் குறைவு என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான அல்லது அதிக தூக்க நேரங்கள் அதிகரித்த இதய வயதினருடன் தொடர்புடையவையாக இருந்தன, அதே நேரத்தில் குறுகிய ஸ்லீப்பர்கள் அதிக இதய வயதில் மிக உயர்ந்த உயரங்களைக் கொண்டிருந்தன.

அதிக இதய வயதினருடன் தூக்க காலமும் இருதய அபாயங்கள் மற்றும் தூக்க காலத்துடன் தொடர்புடைய நன்மைகளைத் தொடர்புகொள்வதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

“இந்த முடிவுகள் முக்கியமானவை, ஏனென்றால் தனிநபர்களுக்கான இருதய ஆபத்தை நிறுவுதல் மற்றும் தொடர்புகொள்வதில் தூக்க காலத்தை சேர்ப்பதற்கான அளவு முறையை அவை நிரூபிக்கின்றன” என்று அமெரிக்காவின் ஜார்ஜியாவில் உள்ள எமோரி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஜூலியா டர்மர் கூறினார்.

ஸ்லீப் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், 30-74 வயதுக்குட்பட்ட 12,775 பெரியவர்களிடமிருந்து தரவுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

ஐந்து மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக, ஆறு, ஏழு, எட்டு, ஒன்பது மற்றும் / அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேர தூக்கம் என ஐந்து வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க காலத்தை அவர்கள் சுயமாக அறிவித்தனர்.

ஒவ்வொரு நபரின் இதய வயதையும் கணக்கிட இந்த குழு பாலின-குறிப்பிட்ட ஃப்ரேமிங்ஹாம் இதய வயது வழிமுறையைப் பயன்படுத்தியது மற்றும் தூக்க காலத்திற்கும் அதிகமான இதய வயதுக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய பன்முகப்படுத்தக்கூடிய நேரியல் அல்லது லாஜிஸ்டிக் பின்னடைவைப் பயன்படுத்தியது.

24 மணிநேர காலத்திற்கு ஏழு மணிநேரம் தூங்குவதாக அறிவித்த பெரியவர்களிடையே சராசரி சரிசெய்யப்பட்ட அதிகப்படியான இதய வயது மிகக் குறைவு என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.

“இது இருதய ஆபத்து உள்ள நோயாளிகளின் மருத்துவ கவனிப்பில் பயன்பாட்டைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், மேலும் எதிர்கால ஆய்வுகளுக்கு ஒரு தூக்க மெட்ரிக்கைச் சேர்க்க ஆர்வமுள்ள பொது சுகாதார ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இது உதவும்” என்று டர்மர் கூறினார்.

அமெரிக்காவை தளமாகக் கொண்ட தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு வயது, எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் இருதய நோய் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

மிகக் குறைவாக தூங்குவது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி போன்ற உயிரியல் செயல்முறைகளில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதிக தூக்கத்திற்கும் இது பொருந்தும்.