இத சாப்பிட்டா ஆயுள் குறைந்து விடுமாம்… கவனமா இருங்க…!!!

30 April 2021, 3:38 pm
Quick Share

இனிப்பு என்றாலே அது ஆரோக்கியம் இல்லாதது என்று நீங்கள் கருதலாம். ஆனால் உண்மையில் இனிப்பை ஒரு பழத்தோடு சேர்த்து எடுக்கும் போது அது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக மாறுகிறது. இனிப்புகள் ஆரோக்கியமற்றதாக கருதப்படுவதற்கு காரணம் பெரும்பாலான இனிப்புகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் அதிக அளவு சர்க்கரைதான். நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், அவை உங்கள் ஆயுளை குறைக்கும் உணவாக மாறி விடும். உங்கள் உணவில் அதிக அளவு சர்க்கரை சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்கள் ஆயுளை ஏன் குறைக்கக்கூடும் என்பது பற்றி இப்போது பார்க்கலாம். 

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதால் அவை உங்கள் ஆயுளை குறைக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் கிட்டத்தட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட ஒவ்வொரு உணவிலும் காணப்படுகின்றன. உயர் சர்க்கரை உணவுகள் வீக்கம், உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையவை. மேலும் அவை இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், புற்றுநோய், இதய பாதிப்பு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் முதுமை போன்ற பல நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் வீக்கத்தின் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பிற நோய்கள் அனைத்தும் உடல் சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதே காரணம்.

எனவே தினசரி அதிக அளவு சர்க்கரை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். விரைவாக உறிஞ்சப்படும் சர்க்கரை நம் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அது விரைவில் வீழ்ச்சியடைகிறது. விரைவாக நம்மை மீண்டும் பசியடையச் செய்கிறது. காலப்போக்கில், அதிக அளவு சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை தவறாமல் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் பல் சிதைவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

அதே போல சாக்லேட் என்பது உங்கள் உடலுக்கு உடனடி சர்க்கரையை வழங்கும் என்பதால் இதனை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் உங்கள் ஆயுளை குறைக்கும் ஒரு உணவாக மாறிவிடும்.      ஏனெனில் அதிக அளவு விரைவான சர்க்கரைகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இது இறுதியில் நீரிழிவு நோயாக மாறும். மேலும் நம் உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்க வழிவகுக்கும். இதனால் இதயம், பித்தப்பை ஆகியவற்றில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

இனிப்பை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது எப்படி?

இதற்காக உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து இனிப்புகளையும் நீக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உண்மையில் நீங்கள் ஆனுபவிக்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகைகள் உள்ளன. அவற்றை நீங்கள் தாராளமாக சாப்பிடலாம்.

Views: - 59

0

0

Leave a Reply