வயதை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்..

7 November 2020, 4:30 pm
Quick Share

நாம் அனைவரும் வயது மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி அறிந்திருக்கிறோம். இதை அறிந்தால், நாங்கள் அதில் கவனம் செலுத்தவில்லை, அலட்சியமாக இருக்கிறோம். சில நேரங்களில் நமது நல்ல உணவும் சாதாரண வாழ்க்கை முறையும் இந்த இருவரின் உறவையும் முற்றிலுமாக கெடுக்க உதவுகின்றன. இதன் விளைவு நம் ஆரோக்கியத்தில் மிக விரைவானது. நாளுக்கு நாள் வயது அதிகரிப்பதால், ஆரோக்கியமும் குறையத் தொடங்குகிறது, இதில் கொஞ்சம் கவனக்குறைவு கூட பல புதிய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் நாம் கவனம் செலுத்தினால், வயதான காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளின் தாக்கத்தை நாம் பெருமளவில் குறைக்க முடியும்.

வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​உடல் பாகங்களும் பலவீனமடைகின்றன, இதன் காரணமாக செரிமான அமைப்பின் சிக்கல்களும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கின்றன. பொதுவாக அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் தொல்லைகள் மலச்சிக்கல், வயிற்று வாயு. இந்த பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம், பற்கள் மற்றும் தாடைகளின் பலவீனம் காரணமாக, வயதானவர்கள் தங்கள் உமிழ்நீரில் உணவை ஜீரணிக்க தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உற்பத்தி செய்யாத வகையில் மெல்ல முடியாது.

வயதை அதிகரிப்பதால் சுவாச பிரச்சனையும் அதிகரிக்கும். எந்த வயதானவர்கள் உணவை உண்ணும்போது வாய் திறந்து வைத்திருக்கிறார்கள், இதன் காரணமாக உணவுடன் காற்றும் காற்றில் நுழைகிறது, இதன் காரணமாக குடல்களின் செயல்பாட்டின் வேகம் குறைகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உணவுக் குழாய் மற்றும் குடலுக்கு இடையே ஒரு வழி வால்வு உள்ளது, இது ஒரு பக்கத்தில் திறக்கிறது. வயதானவுடன், இந்த வால்வு தளர்வானது மற்றும் அது இருபுறமும் திறக்கிறது. இதன் மூலம், சில உணவு குடலுக்குள் சென்று கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளியே வருகிறது. இந்த காரணங்களுக்காக, வயதானவர்களுக்கு அடிக்கடி பெல்ச்சிங் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன.

ஓட்மீல், ஓட்ஸ், பப்பாளி, மாதுளை, கொய்யா, ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பொருட்களை அதிக அளவில் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். எண்ணெயிடப்பட்ட உணவு மற்றும் குப்பை உணவை வைத்திருப்பது முக்கியம். கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நல்ல அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறிது நேரம் நடப்பது பழக்கமாகிவிடும். இதனுடன் நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டியதில்லை.

Views: - 23

0

0